Hvordan man undgår anstrengelsesudløst Rabdomyolyse

Rhabdomyolyse er en sjælden lidelse der involverer skeletmuskulaturen opdeling, i hvilken muskel proteiner kaldet myoglobin ind i blodbanen . Denne lidelse er forbundet med at tage visse receptpligtig medicin, såsom statiner, og med knusende skader. Det kan også forekomme efter langvarig motion eller ekstrem anstrengelse, og er blevet forbundet med maratonløb og militær træning. Forebyggelse rhabdomyolyse er afgørende, fordi alvorlige tilfælde føre til nyreskader og kan være livstruende. Tage visse forholdsregler under motion hjælper til at undgå dette disorder.Things du har brug
Sportsdrikke myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Undgå at blive en weekend kriger, der går til at udøve ekstremer en gang eller to gange om ugen . Leve et stillesiddende liv det meste af tiden , og så går overbord i weekenden kan let føre til skade, og også øger risikoen for rhabdomyolyse.
2

Forøg din træning niveau gradvist over lang tid snarere end dramatisk i løbet af kort tid. University of Michigan Health System anbefaler at øge workout niveauer såsom miles du kører , ikke mere end 10 procent hver uge.
3

undgå at blive overophedet under træning , da dette øger risikoen for rhabdomyolyse. Hvis du sveder voldsomt, kan du risikere hedeslag . Udfør ikke anstrengende motion i varmt vejr , og undgå at bære tunge sportsudstyr i løbet af denne type vejr .
4

Drik masser af væske før, under og efter træning at blive hydreret og forebygge muskelskader . Hvis nogen myoglobin er blevet frigivet, vil opholder sig godt hydreret for 48 timer efter motion fortyndet urin og tillade nyrerne til at skylle myoglobin væk .
5

Opretholde en ordentlig elektrolyt balance med Gatorade , V -8 eller en anden sportsdrik , der indeholder natrium og glucose. Dette er især vigtigt i varmt vejr eller under langvarig øvelse , selv i koldt vejr, fordi elektrolytter tabt gennem sved. Drikke masser af vand kan ikke erstatte elektrolytter. Under anstrengende motion, kan drikke store mængder vand uden at erstatte elektrolytter forårsage alvorlige sundhedsmæssige effekter.
6

minimere muligheden for traumatiske skader under træningen eller sportsaktiviteter så meget som muligt , fordi traumer kan forårsage rhabdomyolyse .
hoteltilbud
[Hvordan man undgår anstrengelsesudløst Rabdomyolyse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032504.html ]