Temperaturer i Hot Yoga Studios

En populær yoga-stil, hot yoga er i bund og grund en almindelig yoga-træning i et varmt og til tider fugtigt rum. De forskellige typer af hot yoga klasser varierer i temperatur fra 90 grader F til 108 grader F, med varierende luftfugtighed.

Nogle hot yoga-studier har state-of-the-art strålevarme, mens andre blot tilføjer et par rumvarmere. Nogle styrer også luftfugtigheden i rummet, med højere luftfugtighed, hvilket resulterer i en endnu mere svedig oplevelse. Hver af disse faktorer vil påvirke, hvor varmt rummet faktisk føles.

Mange, der nyder denne svedfremkaldende klasse, siger, at den ekstra varme forbedrer fleksibiliteten for bedre udstrækning, renser porer, og giver en mere stringent træning. Nogle mener, at varmen øger stofskiftet, fremskynder vægttab, og afgifter kroppen. Imidlertid, en undersøgelse offentliggjort i 2018 viste, at varm eller opvarmet yoga ikke giver nogen yderligere sundhedsmæssige fordele i forhold til traditionel yoga.

Før du tager en varm yogatime, Det er en god idé at tjekke med din sundhedsplejerske for at sikre dig, at det er en passende aktivitet for dig. Hot yoga kan øge din kropstemperatur og kan føre til dehydrering eller varmeudmattelse. Sørg for at drikke masser af vand før, i løbet af, og efter en varm yogatime.

Her er et varmeindeks for seks af de mest populære hot styles.

Bikram

Den mest kendte form for hot yoga er Bikram, den originale hot yoga klasse, hvor studierne opvarmes til 105 grader F med 40 % luftfugtighed

Skabt af Bikram Choudhury i 1970'erne, Bikram yoga er en 90-minutters klasse, der går gennem en serie med 26 stillinger, altid i samme rækkefølge. Den specifikke træning efterlignes ofte. Klasser, der bruger Bikrams sekvens, vil også skrue op for varmen til omkring 105 grader F.

Baptiste Power Vinyasa

Med hovedkontor i Boston med tilknyttede studier i mere end 20 andre amerikanske stater, Baptiste Power Vinyasa-studierne underviser i hot flow yoga i stil med Baron Baptiste. Studier er opvarmet til ca 95 grader F for at lette udstrækning.

CorePower Yoga

Den populære CorePower Yoga studiekæde har en masse forskellige klasser på deres menukort, hver med sin egen foretrukne temperatur. CorePower Yoga 2 (C2) klassen, en hotflow-klasse på alle niveauer, undervises i et lokale, der vedligeholdes mellem 93 og 98 grader F . Dens Hot Yoga-klasse involverer 26 stillinger i en 105 grader F værelse, ligner Bikram.

Udviklingsyoga

Denne hurtigt voksende stil, medstiftet af tidligere senior Bikram-instruktør Mark Drost, prale af studier i USA, Sydamerika, og Australien, med yderligere datterselskaber i Europa og Asien. Evolation underviser i Bikrams sekvens under betegnelsen Primary Hot Series kl 105 grader F. Deres øvrige tilbud spænder i temperatur fra 75 til 90 grader F .

Moksha eller Modo Yoga

Denne canadisk-baserede yoga franchise af Moksha Yoga, kaldet Modo Yoga i USA, holder deres "grønne" klasseværelser kl 103 grader F . Moksha-sekvensen er altid den samme 40 stillinger og tager omkring 90 minutter. Studerende, der har kort tid, kan tage en komprimeret 60- eller 75-minutters version af sekvensen, mens de, der kan lide vinyasa, kan prøve flow-versionen.

Yoga til folket

Denne hastigt voksende kæde af donationsstudier med placeringer på øst- og vestkysten afgjorde en sag om Bikram-ophavsretskrænkelse uden for retten, indvilliger i at stoppe undervisningen i Bikrams serie. Yoga to the People-studierne tilbyder nu traditionelle Hot Yoga-timer kl 105 til 108 grader F .

[Temperaturer i Hot Yoga Studios: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003037779.html ]