Muskler til at arbejde for Lacrosse

Lacrosse er et intenst og fysisk spil, der kræver fart, hurtighed, hånd-øje koordination og et overlegent konkurrenceinstinkt. At spille spillet på et højt niveau kræver stærke ben til at løbe, kraftfulde arme til skydning og styrke i overkroppen for at hjælpe dig med at holde din position og afværge skak fra modstanderholdet.

Hamstrings, Quads, Lægmuskler

Musklerne i dine ben er afgørende for din succes i lacrosse. Du skal udvikle din løbehastighed, din eksplosivitet og din evne til at ankre i en position uden at blive skubbet af den. Udvikl din hastighed ved at løbe intervalspurter, løb med modstandsfaldskærm, og dping boxspring. Opbyg styrke i dine ben ved at lave benpres, benkrøller og udfald. Disse øvelser vil opbygge hastighed og styrke og hjælpe dig med at blive en mere succesfuld lacrossespiller.

Bryst og arme

Lacrosse-spillere skal have styrken og behændigheden til at fange lacrossebolden, kaste den og piske skud mod modstanderens målmand. Pecs, biceps og triceps er afgørende på alle disse områder. Vægttræningsøvelser, såsom bænkpres og armkrøller, vil hjælpe dig med at udvikle styrken til at skyde hårde skud på nettet. Pushups vil også hjælpe dig med at udvikle styrken i overkroppen til at modstå fysisk spil og holde din position uden at miste besiddelsen af ​​lacrossebolden.

Kernemuskler

Da der kræves så meget løb i denne krævende sport, du skal skære ned i vægt og udvikle dine kernemuskler. Prøver at spille lacrosse, når du bærer omkring 20 lbs ekstra. omkring din midsektion er tåbeligt. Ud over at spise sundt og fornuftigt, du skal udvikle dine mavemuskler, hofter og andre kernemuskler med crunches, drejninger, medicinboldtræning og kettlebelltræning, hvis du vil spille lacrosse effektivt.

Ryg- og nakkemuskler

At bære en lacrosse-pind, mens du løber med fuld fart, vil lægge pres på din ryg og nakke på grund af den position, dine arme vil være i, når du spiller på farten. Imidlertid, hvis du skal vride dig for at få fat eller række frem for at samle en løs bold op, det er nemt at belaste en muskel i ryggen eller nakken, hvis du ikke er fysisk forberedt. Medicinboldøvelser som at udføre drejninger og kast hjælper med at få dine ryg- og nakkemuskler klar til at kaste spillet.

[Muskler til at arbejde for Lacrosse: https://da.sportsfitness.win/Sport/Hockey/1003045763.html ]