Fordele ved Pilates til slidgigt

Er Pilates en god øvelse, hvis du har slidgigtsmerter? Motion anbefales, når du har slidgigt, men du vil kigge efter øvelser, der har en lavere effekt og ikke belaster led, der er smertefulde. Pilates kan være et godt valg.

Hvad er Pilates?

Pilates træningssystemet er opkaldt efter dets skaber, Joseph Pilates. Den fokuserer på de centrale posturale muskler, der holder kroppen afbalanceret og rygsøjlen i sund justering. Pilates blev først udviklet i begyndelsen af ​​1900-tallet for at forbedre Joseph Pilates helbred og det for andre krigsfanger fra Første Verdenskrig. I 1980'erne genvandt Pilates popularitet blandt dansere og andre, der var interesserede i dets sundhedsmæssige fordele.

Pilates kan undervises ved hjælp af specielt pilatesudstyr i omgivelser, der er private eller semi-private. Der er også gruppetimer udført på måtter, der ikke bruger Pilates udstyr. Sessioner med en pilatesinstruktør kan være dyre, svarende til prisen for en personlig træner. En gruppetime vil være mere overkommelig, men giver muligvis ikke den individuelle coaching, der er nødvendig, især for en person med svækkelse af slidgigt, som kan have brug for ændringer af øvelserne, mens de lærer dem.

Pilatesudstyr

I bund og grund er der tre stykker udstyr, der bruges med Pilates:

• Reformatoren
• Cadillac
• Wunda-stolen

Måtteøvelser fokuserer på at styrke kropsmusklerne og hoftemusklerne og samtidig øge fleksibiliteten i rygsøjlen og hofterne.

Hvem har gavn af Pilates

Pilates er en fantastisk træningsform for gigtpatienter, som viger tilbage fra træning, som de føler, de ikke kan. Pilates er skånsom; det belaster ikke dine led eller belaster ledbånd og brusk, der omgiver leddene. I stedet er Pilates baseret på disse principper:

• Mental fokus bruges til at perfektionere bevægelser og muskelkontrol.
• Bevidsthed om korrekt rygsøjleposition er afgørende, mens du træner.
• Udvikling af dybe muskler i ryg og mave understøtter korrekt kropsholdning.
• Åndedrætsteknikker bruges til at fremme mental fokusering og centrering.
• Forlængelse, styrkelse og smidighed øges i musklerne.

Hvordan Pilates kan hjælpe slidgigt

Pilates kan tilbyde mange sundhedsmæssige fordele. Specifikt for slidgigt, pilates-bevægelser forlænger din krop, og dette kan hjælpe med at lindre ømhed. Udstrækning menes at hjælpe med blodgennemstrømningen og tilførsel af næringsstoffer til muskler og sener. Bedre cirkulation kan også tjene til at lindre ømhed og stivhed. Subtile forbedringer i kropsholdningen kan også resultere i færre ømhed og smerter.

Alle pilatesøvelser starter i din core (din mave), bliver i din core og ender i din core. Før du prøver Pilates-øvelser, skal du lære at bevæge dig fra din kerne, og først da vil du være i stand til at realisere det fulde udbytte af Pilates.

Skal du starte et pilatesprogram i dag?

Fordi du har en kronisk medicinsk tilstand, skal du kontrollere, at din læge ikke har noget imod, at du starter et Pilates-program. Mest sandsynligt vil din læge opmuntre din deltagelse i stedet for at fraråde den. Når du har fået din læges godkendelse, kan du lære om de bedste måder at lære pilates på.

Kilde:https://www.verywellhealth.com/pilates-and-osteoarthritis-2552158

[Fordele ved Pilates til slidgigt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050205.html ]