Kan Konkurrencedygtige maratonløbere Do Tempo Kører på et løbebånd Når vejret er dårligt

? Udendørs kørsler kan tilbyde smuk natur, frisk luft , varieret terræn og den faktiske kurs uddannelse. Men når dårligt vejr kompromiser din udendørs løberute med regn, vind , sne eller værre, kan du ønsker at tage din træning inde på løbebåndet . Konkurrencedygtige marathonløbere bruger løbebånd til træning både under dårligt vejr og som en integreret del af deres konsekvente coachet træning for forberedelse race. Mens løbere på enhver afstand kan indarbejde intervaller , bakke arbejde og tempo kører på løbebånd for effektiv træning , marathonløbere og længere langdistanceløbere høste de største belønninger fra tempo kørsler . Tempo Kører for Olympians

Rod DeHaven og Christine Clark , tidligere vindere af den amerikanske olympiske Trials Marathons , der begge bruges løbebånd træning for en stor del af deres uddannelse . En Alaskan , udsat for de konsekvent kompromitterende vinterlige elementer af vejret, Clark uddannet til hendes vindende maraton primært på hendes personlige løbebånd. Andre mestre , ligesom Kara Goucher , en 2008 olympisk runner , nyd tempo kører på løbebånd , fordi deres automatiske indstillinger tillade dem at komme ind i en kørende zone uden at bekymre sig om at fastholde en bestemt tempo.
Etablere Korrekt Pace

løbebånd tempo løber for at være effektiv , du ønsker at sikre, at du kører på et passende tempo. Et tempo løb er en konsekvent tempo køre på typisk 20 minutter ved et tempo, der er 20 til 30 sekunder langsommere end din 5K løb tempo. Selvfølgelig, når du er under uddannelse til et maraton , kan du ændre denne standard til at indarbejde tempo kørsler på 9 miles i et tempo mellem din halvmaraton og maraton tempo. To tempo kører hver tredje uge er et godt mål under klimaks din maraton træning .
Sæt det og glemme det

løbebånd ikke kan tillade dig at opleve det virkelige liv kursus uddannelse , de har deres fordele. Når du har bestemt en passende tempo køre tempo , kan du indstille den på dit løbebånd og glemme at bekymre sig om at køre for hurtigt eller langsomt for resten af ​​dit løb. Som din kører forbedres, kan du nemt justere dit løbebånd hastighedsindstilling at imødekomme dine nye tempo løb - forberedelse tempo løb træning .
Høste frugterne

Uanset din tempo og på trods af hvor længe du har kørt , løbebånd tempo løber er særligt fordelagtige for marathonløbere i alle fitness niveauer. Det er fordi tempo løber forbedre laktatgrænsepulsen tempo, den hurtigste tempo du kan bevare uden at generere for meget mælkesyre. Fordi præstation i længere afstand kører afhænger primært af denne faktor , indarbejde tempo kører i din træning , i godt vejr og dårlige, vil forbedre din maraton ydeevne .
Hoteltilbud
[Kan Konkurrencedygtige maratonløbere Do Tempo Kører på et løbebånd Når vejret er dårligt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003000381.html ]