Hvad påvirker en persons Running Skills

? Uanset om du kører til fitness eller uddannelse til et maraton , kan flere faktorer påvirke dine evner som en runner. Faktorer, der påvirker dine kørende færdigheder kan styrke eller svække din samlede præstation. Et svækket ydeevne kan føre til træthed eller skade. Faktorer, der påvirker en persons kørende færdigheder omfatter hydrering , kost, sko og din samlede krop mekanik . Hydration

Hydration kan påvirke dine kørende færdigheder , som en dehydreret krop kan få dig til at sætte farten ned på grund af ubehag . Som din krop mister vand gennem sved , din blodvolumen falder, forårsager dit hjerte til at arbejde hårdere for at levere ilt til dine muskler. Drinking de rigtige væsker , mens du kører , vil bekæmpe dette ved at holde dig hydreret.

Drikke for meget vand kan også negativt påvirke dine kørende færdigheder ved at forårsage gastrointestinale nød . For at undgå nød, bør du drikke efter din tørst , mens du kører . Sportsdrikke kan også forbedre dine kørende færdigheder i løbet af høj intensitet, kører lang varighed ved at levere en dosis af natrium , mineraler og kulhydrater muskler , der giver ekstra energi til din arbejdstid .
Kost

Den optimale balance af næringsstoffer kan påvirke dine kørende færdigheder , lave mad en meget vigtig del af din løbeøkonomi . Kulhydrater er den primære energikilde. Lavt glykæmisk indeks , komplekse kulhydrater optimere kører færdigheder, fordi de brænder energi langsomt . Disse kulhydrater omfatter hele korn brød og pasta , brune ris og bønner.

Protein hjælper dine muskler reparere og komme sig efter hver kørsel. Frugt og grøntsager understøtter kører færdigheder ved at levere de vitaminer, mineraler og antioxidanter er nødvendige for at komme sig efter træning og samtidig støtte immunsystemet.

Sko

ordentlige sko kan påvirker en persons kørende færdigheder ved at give korrekte støtte og motion control. Fordi der ikke er nogen one-size- fits all løbesko , overveje det unikke ved din fod , når du vælger et par løbesko. De forkerte sko kan gøre dig mere modtagelig for skade og smerte . Mennesker med normale fødder har brug for en sko med stabilitet og kontrol , mens dem med flade fødder har brug for motion control sko med faste indlægssåler . For høj svang , en polstret sko med masser af fleksibilitet er afgørende. Stilen i træk, at du deltager i, vil også diktere, hvilken type sko, der vil optimere din kører færdigheder.
Krop Mekanik

dine kørende færdigheder vil blive påvirket af din krop mekanik , navnlig din løbeøkonomi , skridtlængde og længden af ​​din skridtlængde . Løbeøkonomi henviser til mængden af ​​oxygen er nødvendig for at køre på en forskellige tempo. Løb økonomi er noget, der kan forbedres med vægttab, som overvægt betyder, at du nødt til at forbruge mere energi. Din skridtlængde er antallet af gange din fod rammer jorden per minut. Stride sats påvirker dine kørende færdigheder ved at diktere din hastighed og den mængde energi, der udøves . Skridtlængden er den gennemsnitlige afstand af hvert skridt du tager. Dette vil afgøre, hvor langt du går og kan forbedres med træning .
Hoteltilbud
[Hvad påvirker en persons Running Skills: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032370.html ]