Hvad er dynamiske Strækker

? Hvis du ønsker at udføre en sund og væske strækker bevægelse , der er nyttige , før konkurrencer , dynamisk udspænding er for dig. Med ingen overdrevne hoppende bevægelser , selvom handlingen ligner ballistiske strækninger , alle bevægelser er sport -specifikke og vil falde sammen med hvad konkurrencedygtig begivenhed, du er ved at indtaste . Speed ​​bevægelighed , holde et momentum og aktivt bruger dine muskler er alle en del af en dynamisk stretching. Kom godt i gang
Slap ind i bevægelsen i dynamiske stretching.

Brug dynamisk stretching varme op, før nogen form for sport. Det er godt at gøre dette , før du kører , men det er ikke begrænset til denne sport. En af de bedste funktioner fra dynamisk stretching er, at det kan mindske risikoen for skader, fordi musklerne bliver tonet og varmes op, før den virkelige stress er placeret på dem. Den måde at se på dynamisk stretching er at se det som en slags afslapning i bevægelse , så kroppen er helt hjemme med svingende og strækker bevægelse .
Arbejde lemmerne

Brug modstand til at strække dine muskler .

Start ved forsigtigt at bevæge dine hofter i en uret cirkulær bevægelse , langsomt lade dem rotere og svinge væk fra kroppens center , så gå i den modsatte retning . Dernæst få armene bevæger sig i en mere eller mindre cirkulær bevægelse , udvide dem udad fra skuldrene men gør en halvcirkel bue strækker sig ud fra brystet . Ser direkte fremad som du svinge armene fra venstre mod højre og derefter vende det fra højre til venstre . Lad hele din krop blidt lette i denne svajende bevægelse. Bøj fremad , læner sig ud , så du svinge armene på en 90 - graders vinkel.
Gå dybere ind muskeltonus
Hold dine bevægelser væske i dynamisk stretching.

strække musklerne i en cirkulær bevægelse . Når begyndelsen strækninger er blevet gjort, få ved siden af ​​en bar , og holde det med din højre hånd , begynder at svinge dit venstre ben frem og tilbage , langsomt at tage det ind i en cirkulær bevægelse , flytte knæet op og over og derefter tilbage igen . Skifte side . Dernæst folde dine arme foran dig , squat ned og skub til venstre ben hele vejen ud væk fra din krop ved at bevæge din røv i den modsatte retning , strække benet så langt som muligt. Så gør det samme med det højre ben. Hold bevægelse væske og så afslappet som muligt .
Efterbehandling op
Stræk igen efter at konkurrere i din sport.

Tag din kropsbevægelser fuld cirkel . Strik de øverste muskler i arme og skuldre, hoved ned til abs og røv , holde bevægelse væske på alle tidspunkter. Som du er færdig med en krop region , har en tanke om den næste bevægelse , du vil gøre . Ender i stående stilling bøje armene i en cirkulær bevægelse igen . Hele strækker procedure bør tage omkring fem minutter på det mest. Efter at konkurrere i en sport , køle ned med de samme strækninger.
Hoteltilbud
[Hvad er dynamiske Strækker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022283.html ]