Røde blodlegemer og Oxygen under træning

Du behøver ikke at være en videnskabsmand at forstå, hvordan blod og ilt operere under træning . Røde blodlegemer eller erythrocytter , transport ilt fra lungerne til resten af ​​kroppen. Muskler og andre celler i kroppen kræver ilt til at generere energi . Under træning , efterspørgslen efter energi -making ilt stiger, så lungerne indånder mere luft og de ​​røde blodlegemer bliver mættet med ilt . Oxygen Forbrug

Ligesom du bruger koffein til at få det "pick -me-up " i morgen, celler bruger ilt som en ingrediens for at gøre energi. Små organeller kaldet mitokondrier bruge ilt til at omdanne sukker til brændstof. Biprodukter af denne reaktion, indbefatter vand og kuldioxid , som frigives gennem sved og udånding. Da intensiteten af ​​en træning stiger, energikrav i musklerne stiger og oxygenforbrugshastigheden stiger.
VO2 Max og Oxygen Gæld

Under en intens aktivitet , kroppen til sidst når sin maksimale iltforbrug rate , eller det er VO2 max. I lægmandssprog , er din krop forbruge så meget ilt , som det overhovedet kan. Hvis du har brug for mere energi til at fortsætte med at arbejde , og du har nået VO2 max , så en " ilt gæld" forekommer. Når celler har brug for energi og har utilstrækkelig adgang ilt , de skaber energi anaerobt , eller uden ilt. Processen med at skabe energi anaerobt er dyrt for cellerne. Efter din træning , når ilt er rigeligt igen, disse celler kræver ekstra ilt til at vende tilbage til en normal hviletilstand. Med andre ord skal røde blodlegemer afbetale " ilt gæld" afholdt i løbet af aktiviteten.
Rolle af røde blodlegemer

røde blodlegemer transport gasser, som ilt og kuldioxid , mellem lungerne og andre celler i kroppen. I modsætning til de fleste celler , kan disse kortlivede celler ikke reproducere sig selv. I stedet knoglemarv skaber disse celler gennem en proces kaldet erythropoesis . Under træning , er hormoner frigivet som reaktion på lave niveauer af ilt . Disse hormoner udløser erythropoesis i knoglemarven , hvilket skaber en bølge af røde blodlegemer. Flere røde blodlegemer betyder mere ilt transporterer potentiale , hvilket også betyder en stigning i VO2 max.
Sport Anæmi

Ifølge populær tro, kan atleter udvikle sig, så - kaldet sports anæmi, eller lave røde blodlegemer . I virkeligheden atleter har mere plasma - væske - i deres blod , fortynde koncentrationen af ​​erythrocyt proteiner som hæmoglobin. Fortyndet blod giver en falsk illusion om, at der er færre røde blodlegemer i blodet. En mere nøjagtig problem, at udøve årsager er lav jern, som vil føre til regelmæssig anæmi. Atleter kan nemt afhjælpe jernmangel og anæmi ved at tage jerntilskud.
Hoteltilbud
[Røde blodlegemer og Oxygen under træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003021046.html ]