Sådan Grow Taller ved 40

Der er en grund til, at stort set al vækst sker inden udgangen af ​​ungdomsårene. I hver ende af dine lange knogler er områder af væv kendt som epifyseskiverne , eller " vækstzoner ". Disse plader er blød og fleksibel i barndommen og ungdommen , så de omkringliggende knogler til at vokse. På et tidspunkt i løbet af ungdomsårene , selv om de vækstzoner hærde , og væksten er hovedsagelig færdig.
Dog mister voksne i gennemsnit mellem en og to inches i højden grundet hunching , dårlige arbejdsstillinger , og uelastiske diske i rygsøjlen . Mens ikke mere ny vækst vil ske i en alder af 40 , kan du gendanne den tabte højde. Instruktioner
1

Stretch hver dag i 5 minutter. Løsne op din ryg muskler vil forbedre din kropsholdning, som vil tilføje lidt til din højde og også gøre dig vist højere . Liggende på ryggen på gulvet, trække det ene knæ på et tidspunkt langsomt til brystet og hold den der i 10 sekunder. Så holder dine fødder fladt på gulvet med dit knæ bøjet , læne knæene så langt som du kan, til den ene side og derefter den anden . Disse og andre strækninger kan hjælpe med at holde dig løs .
2

Prøv yoga eller pilates . Der er en god del af anekdotiske beviser for, at disse øvelser kan forbedre dit spinal sundhed, og ved udretning ud af din rygsøjle , øge din højde. Et studie i dit område kan tilbyde yoga eller pilates , eller du foretrækker måske en video eller on- line program til at vejlede dig i et hjem øvelse program.
3

konsultere en kiropraktor, der kan måle din kropsholdning gennem simpel iagttagelse eller med mere komplicerede tests såsom inclinometry og kropsholdning guider, og kan administrere muskel og fælles fleksibilitet tests for at bestemme, hvordan løs dine led er. Den kiropraktor kan derefter udføre en rygradsudretningsindretning på dig, eller måske blot bruge varme, massage , udspænding og øvelser til at forsøge at rette eventuelle kropsholdning problemer. Den forbedrede arbejdsstillinger , der kan medføre fra et besøg til kiropraktor kan give dig en tomme eller to af genvundet højde.
4

Vedligehold generelle knogle sundhed at holde din rygsøjle fra forværres. I en alder af 40 , skal du forbruge mindst 1000 mg calcium om dagen, og engagere sig i vægtbærende fysisk aktivitet som jogging , tennis, trapper klatring eller vægtløftning mindst to eller tre gange om ugen . Dette vil bidrage til at forhindre fremtidige tab højde fra hunching og knogleskørhed.
Hoteltilbud
[Sådan Grow Taller ved 40: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003032766.html ]