Strækker til Grow Taller

Din krop stopper med at vokse efter puberteten , men det betyder ikke, at du ikke kan tilføje lidt mere højde til din modnet krop. Du kan forlænge din rygsøjle med flere strækøvelser. Konsekvent rygrad strækker forlænger ud diskus , der komprimerer over tid og korrigerer eventuelle krumninger i ryggen . Spine stretching kan maksimere din uudnyttet naturlig højde. Stående Forward Bend

Stå lige op med låste knæ og fødder sammen. Langsomt bøje sig ned , indtil du kan nå og holde dine ankler eller kalve. Hold denne stilling i mindst 10 sekunder. Denne strækning folder din krop i halve , mens i stående stilling , strakte nederste del af ryggen .
Grundlæggende Leg Stretch

Sid på gulvet med benene sidder fra hinanden. Langsomt nå ud til en af ​​dine ben. Fortsæt med at nå indtil du kan røre dine tæer , eller indtil du ikke længere kan nå ud ( Grib den fjerneste del af dine ben muligt, hvis du ikke kan nå dine tæer ) . Hold denne position i flere sekunder. Når du er færdig , skal du gentage strækket på dit andet ben.
Bro

Lå fladt på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på jorden. Medbring dine fødder tæt til kroppen og få fat i dine ankler med hænderne. Næste , løft din overkrop , som hvis rækker mod loftet med din mave. Hold denne position i flere sekunder , eller indtil du ikke længere kan holde dig op .
Wall Stretch

Stå lige op med ryggen mod en væg. Stå på spidsen af ​​tæerne og hæve armene . Placer dine arme direkte mod væggen og løbende trykker ryggen mod muren. Hold denne stilling i 6 sekunder , og derefter gentage .
Nedadgående Facing Hund

Knæl , med dine hænder og knæ på gulvet. Dine knæ skal være direkte under dine hofter , og dine hænder lidt frem af dine skuldre. Nu unbend dine ben og holde dig op med dine hænder og fødder. På dette tidspunkt , er din krop gør en pyramide -lignende form med din bageste peger mod loftet. Hold denne position i flere sekunder. Bring i dine arme eller fødder mere for yderligere vanskelighed .
Hoteltilbud
[Strækker til Grow Taller: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003022222.html ]