Offseason fodboldtræning Programmer

Fodbold kræver en mere betinget krop end måske nogen anden sport . Efter at have gået væk fra slutningen af ​​sæsonen i top fysisk form, mange spillere begår den fejl at hvile deres krop for længe. Under offseason, bør kroppen hverken blive skubbet til yderligheder det tåler i løbet af sæsonen , og heller ikke helt i ro. Let træning tre dage om ugen vil hjælpe atleten ophold i form til næste sæson. Aerobic Exercise

Fastholdelse hastighed egnethed under offseason er afgørende. I modsætning til lange ture , der bygger udholdenhed , aerobe øvelser , der fokuserer på at køre i korte byger er nyttige for hastighed. En boremaskine til dette kaldes 15-30-15 . Atleten sprints for 15 yards , og derefter hviler i et par sekunder , før du kører yderligere 15 yards. Dette gentages for 24 gentagelser. Cyklus to består i sprint 30 yards til 18 reps. Cyklus tre er yderligere 24 reps af 15 yards . Denne bore hjælper også med acceleration og deceleration.
Styrketræning

Under offseason, bør der ikke atlet forsøge at holde op maksimal styrke uddannelse, der er nødvendig under fodbold sæson. Men arbejder for at holde kroppens kerne styrke stabiliseret vil vise sig at være nyttige, når fuld uddannelse til næste sæson begynder. Resistance uddannelse, der er fokuseret på kernen er bedst . Øvelser for lænden , hamstrings og mave muskler er ideelle , så som træning med en fitness bold eller stabilitet bord . Sit -ups og lunges er også godt for core styrke. Træning to eller tre gange om ugen , for mindre end 45 minutter per session , er rigeligt.
Endurance

udholdenhed er nødvendig for at køre op og ned ad en fodboldbane så mange gange i løbet en fuld sæson er vanskelig at opnå. Når det er, skal atleter være forsigtig i løbet af deres nedetid ikke at lade dette niveau af udholdenhed glide væk helt. Eksperter afskrække langdistance-løb i løbet af offseason . Det er vigtigt at tage tid til at hvile leddene. I stedet deltager i en anden sport er en måde at opretholde hjertefrekvens og udholdenhed. Svømning, cykling og tennis er gode muligheder.
Footwork

hurtig og adræt fodarbejde nødvendigt fodbold er en færdighed, der tager lang tid at lære , og det skal være praktiseres , ligesom enhver anden færdighed , for at forblive stærk. Simple balance teknikker, såsom at kaste bolden ud af hver fod , og derefter hvert knæ , forsøger at nå et højere tæller hver gang , er en afslappet måde at opretholde rappe reflekser med minimal belastning på kroppen , Henkastet sparke bolden med en partner eller hoppe reb også hjælpe med fodarbejde .
hoteltilbud
[Offseason fodboldtræning Programmer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003029217.html ]