Jump Rope Training Programs

sjippetov uddannelsesprogrammer kan være udmærkede måder at komme i form. Disse programmer er udnyttet af professionelle sportsfolk såvel som enkeltpersoner , der blot ønsker at kaste et par pounds. Hoppe reb kan give dig en fuld legeme træning og gøre det på under 20 minutter . Bedst af alt , kan du udføre enhver sjippetov program både indendørs og udendørs. Typer

Mens hver sjippetov træningsprogram giver fremragende hjerte-kar- motion og kan øge din udholdenhed , er der specifikke programmer gearet til at forbedre disse områder. Disse er de mest basale hoppe reb uddannelsesprogrammer. Andre hoppe reb programmer er beregnet til at øge benstyrke og hurtighed. Disse programmer tager mindre tid til at færdiggøre , men kan trætte dig ud i en fart. Endelig er der også springe reb programmer, der sigter på at øge koordination og balance hånd -øje .
Funktioner

Den vigtigste del af sjippetov uddannelsesprogram er , af selvfølgelig sjippetov . Der er forskellige reb man kan købe , afhængigt af den type træning, du vil udfylde . De fleste cardio eller udholdenhed træningsprogrammer sidste for omkring 10 lige minutter. I løbet af denne tid, kan jumper hoppe lige op og ned i et par minutter og derefter blande det op med en jogging eller springe bevægelse. Power eller hastighed sjippetov uddannelsesprogrammer består af en kortere træning , hvor jumper forsøger at afslutte en vis mængde af reps inden for et bestemt tidsrum (kunne være en eller to minutter) . Trøjen kan også prøve at " double up" en rep, hvor han eller hun forsøger at snurre rundt rebet hele vejen rundt to gange , mens du udfylder en hoppe. For koordineringsprogrammer kan jumper skifte frem og tilbage mellem fødderne samt brug krydser rebet over kroppen samtidig med at hoppe over det.

Fordele

Jump Rope programmer til gavn for næsten hver eneste del af kroppen . Naturligvis disse øvelser træne både de øvre og nedre ben. Du kan også bruge sjippetov programmer sammen med en abdominal programmet for at få en six-pack. Hoppe reb kan også være en god måde at arbejde på din kropsholdning og øge ryg og skulder styrke. Dine håndled får også stærkere ud snurrer rebet i ti lige minutter. Sidst men ikke mindst , vil disse programmer hjælpe dig tabe sig , få et stærkere hjerte og give dig mere energi .
Warning

Det er altid vigtigt at konsultere en læge før du begynder på et træningsprogram . Mange mennesker ser på sjippetov uddannelsesprogrammer som " skvattet ", fordi sjippetove ofte er forbundet med børn. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt og hvor meget disse programmer vil trætte dig ud. Det er vigtigt at starte langsomt , når der begynder et program , indtil man vænner sig til rytmen af ​​sjippetov . Den sidste ting du ønsker at gøre, er at skade dig selv snublede over rebet , fordi du ikke er bekendt med Twirling rebet.
Ekspert Insight

Altid gøre ben , side og ryg strækker før og efter enhver sjippetov træningsprogram. Det er også en god ide at skifte tingene op , mens du arbejder ud med et sjippetov . Som med jogging, kan hoppe reb få kedeligt, da du laver de samme ting i en længere periode. Start med en langsom-til - medium tempo hoppe op og ned for omkring to minutter, derefter jogge mens Twirling rebet for et andet par minutter. Så for en ændring af tempo , se hvor mange reps du kan udføre i et minut. For at afslutte programmet , køle ned med en anden langsom , straight- up-and- down hoppe program.Remember det gamle ordsprog : Jumping reb i ti minutter er lig med jogging i 30 minutter. Du vil sandsynligvis ikke være i stand til at fuldføre en ti minutters program, når du først begynder , hvilket er fint .
Hoteltilbud
[Jump Rope Training Programs: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020834.html ]