Single Rope Freestyle Tricks

hoppe reb forbedrer og bidrager til udvikling af fysisk kondition . Denne aktivitet hjælper med at udvikle hjerte-kar- og muskulær udholdenhed . Grundlæggende sjipning kan forbedre balancen , smidighed koordination og fleksibilitet. Mere komplekse freestyle tricks er ikke kun en udfordring fysisk, men også mentalt , som du skal huske spring, mønstre og rutiner. Bagud 180

Begynd med sjippetov foran dine fødder. Løft rebet over hovedet og hoppe 180 grader, så du står den modsatte retning. Bring rebet ned og springe frem over rebet , som det kommer ned .
Side skræver

side straddle er en udfordrende single reb freestyle trick . Bevægelsen ben under dette trick ligner bevægelse udført i sprællemænd . Revolutionerne i sjippetov skal times med sprællemand ben bevægelser. For at udføre dette trick , hop og opdele benene skulder - bredde fra hinanden umiddelbart efter rebet passerer foran fødderne. Da fødderne rører gulvet , hoppe over den næste revolution og bringe fødderne sammen igen.
Single Side Swing og hoppe

Begynd med normal double- ben hopping i normal rytme . Bring begge håndled sammen og svinge rebet håndtag ned og til venstre af kroppen. Forlæng den hånd, der krydser kroppen forbi den anden side . Lad midten af rebet at ramme jorden . Fortsæt med en figur-otte bevægelse til højre side af kroppen. Lad rebet at ramme jorden . Spred armene tilbage til normal position og vende tilbage til dobbelt- ben hop
Double Under

Denne freestyle trick - . Også kendt som dobbelt bounce - er en fælles enkelt reb trick . Dette trick er svært, fordi i stedet for at hoppe og lade rebet passerer under fødderne én gang, skal du spinne rebet hurtigere, så at det passerer under dine fødder to gange pr hoppe . Du skal også springe højere for at tage højde for den ekstra tid, det tager at spinde sjippetov rundt to gange.
Push -Up

Udfør en grundlæggende spring , derefter straks bevæge kroppen ind i push-up position. Placer håndfladerne fladt på jorden på toppen af ​​reb håndtag og sparke benene tilbage . Udfør en push-up . Grip rebet håndtag og bevæge kroppen til en sammenkrøbet stilling. Træk rebet nedenunder som du hopper tilbage til udgangspositionen.
Hoteltilbud
[Single Rope Freestyle Tricks: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020691.html ]