Hvordan man kan anslå VO2 Max

VO2 Max er en måling af den største mængde af ilt en krop kan behandle i løbet af en fysisk aktivitet. VO2 målinger tages ofte til at måle tilstanden af ​​atleter uddannelse for begivenheder, der kræver en betydelig mængde af ilt , såsom løb , cykling, svømning og kampe. Ved at måle VO2 max hele uddannelse, kan atleter foretage justeringer af deres uddannelse regime baseret på de data, de finder. Ting du har brug
Stopur
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Walk med en konstant hastighed omkring en 400 meter spor for nøjagtig 12 minutter. Denne gang bør være timet ved hjælp af din stopur. Det er vigtigt, at du opretholde den samme hastighed hele vejen igennem. Gå så hurtigt som du kan uden at ændre hastighed .
2

Stop dit ur på nøjagtig 12 minutter og bestemme, hvor mange meter du gik . Afstanden vil blive brugt i din beregning at bestemme din VO2 Max .
3

Gang distance med 0,0206 , ved hjælp af din lommeregner.
4

Fratræk 11.3 fra det nummer, du ved at multiplicere den tilbagelagte distance med 0,0206 . Denne nye tal er din forventede VO2 Max .
Hoteltilbud
[Hvordan man kan anslå VO2 Max: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020690.html ]