Sådan testes VO2 Max for dit barn

A VO2max test måler den samlede mængde af ilt din krop kan bruge på et minut under intens træning , pr pund kropsvægt . En høj VO2max score indikerer et højt niveau af aerob kondition . VO2max ikke varierer meget i raske børn , i gennemsnit 40 til 50 ml /kg /min . Aerob træning ikke væsentligt øger VO2max hos børn i præpuberteten . Idrætsmedicin labs kan teste VO2max ved at måle blodets iltindhold , puls og blodtryk , mens et barn udøver ihærdigt på et løbebånd eller stationær cykel . Du kan også præcist estimere et barns VO2max hjælp af en simpel stationær cykel test og en VO2max lommeregner. Ting du skal hoteltilbud Stationær cykel med ergometer
Pulsmåler (hvis du bruger en cykel uden en indbygget skærm)
stopur
Pen
papir
Motion tøj hoteltilbud barnets vægt
Vis Flere Instruktioner
Watt Max Cykel Test for Children
1. Max Watt Cykel Test blev tilpasset til at måle VO2max hos børn.

Juster den stationære cykel sæde til at rumme barnets benlængde . Barnets ben bør være næsten lige, med en lille bøjning ved knæet , ved den laveste pedal position. Boldene i fødderne bør let nå pedalen i denne position.
2 Brug pulsmåler til at spore og registrere puls under testen.

Lad barnet varme op i en let tempo i fem minutter. Sørg for, at pulsmålere i cykelstyr greb er picking up barnets puls på displayet. Hvis du bruger en separat pulsmåler , rem det omkring barnets bryst og bruge armbåndsuret display til at spore barnets puls .
3 Når barnets tempo falder under 30 rpm , testen slutter.

bruge konsollen til at justere pedal modstand til 25 watt . Begynd timing. Hvert tredje minut , øge modstanden med 25 watt , indtil barnet kan ikke længere pedal på eller over 30 omdrejninger per minut eller rpm .
4 Optag det maksimale watt niveau, og pedalerne tid .

Når barnet begynder at træthed, optage watt niveau og begynde timing indtil barnets tempo falder under 30 rpm. Hvis du øger watt niveau starte timingen forfra. Optag den højeste watt niveau, og pedalerne tid .
5 Brug en online fitness regnemaskine for at finde dit barns VO2max .

Brug en online fitness regnemaskine , som den på Health - calc.com , og stik i værdierne for dit barns alder , køn , vægt, maksimal watt og tid ind i regnemaskinen til at bestemme VO2max .


[Sådan testes VO2 Max for dit barn: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006627.html ]