Guide til russisk Power Vejrtrækning

Du kunne være at holde dig tilbage i sport med dårlig vejrtrækning teknikker . Russisk magt vejrtrækning, også kaldet Systema vejrtrækning, kommer fra den russiske kampkunst Systema . De rigtige vejrtrækning teknikker gøre hele forskellen i sport. Du starter livet med din første åndedrag og slut med din sidste . Du er nødt til at trække vejret hele tiden for at overleve , og det følger derfor , at når presser din krop i motion, brug din vejrtrækning til at blive intensiveret for at støtte dig . Systema

Systema , CNCTEMA på russisk, betyder " systemet". Systema vejrtrækning , en del af Systema kampkunst , hjælper dig med at forbedre din udholdenhed . Systema sigter mod ægte krop afslapning, men ikke i en søvnig , stadig vej . Det er en lempelse af ånd , krop og sind , selv når fysisk anstrengelse forekommer. Det kan anvendes i stressede situationer, hvor folk har brug for at være hurtig til at handle , for eksempel i en medicinsk nødsituation. Brug Systema under disse omstændigheder kan holde sindet afslappet og tænke klart , og samtidig øge dine fysiske evner.
Teknik

Systema russiske vejrtrækning teknik udføres ved at indånde gennem næse og udånding gennem munden. Tag kun så meget åndedrag som du har brug for den fysiske handling, du vil udføre , ikke mere, ikke mindre. Lad din ånde føre den fysiske handling. I det øjeblik du føler dig tilfreds med din vejrtrækning, udføre din fysiske handling . Hold vejrtrækning hele enhver vedholdende fysisk indsats. Må ikke holde vejret på noget tidspunkt. Lad din vejrtrækning forekommer naturligt , for eksempel, ikke begynde at trække vejret før din ånde i, er naturligvis fuldstændig. Træk vejret samtidig udfører fysisk handling .
Eksempel Brug Pushups

Perform pushups . Inhale gennem næsen , som du ned til gulvet. Forbered dine mavemuskler og klemme dine glutes . Exhale mod modstand fra dine læber, samtidig med at skubbe dig opad . Lave en høj hvislende lyd , som du udånder . Gentag denne øvelse , og forestille sig, at din ånde er en hydraulisk pumpe gør det presser på for dig . Du bør være i stand til at udholde 10 til 15 flere reps med denne teknik.
Interne effekter

Nate Morrison, Special til hæren Times , forklarer, at den russiske vejrtrækning teknik nedsætter blodets toksinindholdet og regulerer kroppens pH-niveauer . Det forhindrer også den metaboliske og respiratoriske acidose kombinere , hvilket resulterer i en hurtigere genopretning af motion .

RESULTATERNE

Deltagerne i russisk magt vejrtrækning bliver mere tilpasset til deres krop. Det hjælper dig til at indse, hvor meget stress, du bærer rundt på dine muskler , fordi vejrtrækning hurtigt forsvinder muskelspændinger. Deltagerne oplever ofte banebrydende øjeblikke - hvor de er pludselig i stand til at udføre fysiske handlinger, de har aldrig været i stand til at gøre før - såsom at køre en distance på en bestemt tid. Systema kan gøre dig montør og stærkere, og øge din udholdenhed . Du vil være i stand til at udholde motionsture , som at løbe i længere tid, og udføre flere gentagelser i løbet af gentagne øvelser , ligesom vægtløftning .
Hoteltilbud
[Guide til russisk Power Vejrtrækning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006626.html ]