Sådan Train Your Arms at Punch Harder & Faster

Stansning hårdere og hurtigere vil give dig et forspring i boksning . Da en punch magt afhænger af dens hastighed og kraft bag det , er det nyttigt at forbedre på begge. Den måde at gøre dette på er at angribe problemet fra to sider. På den ene side at fokusere på din formular , så du bruger din krop til sin maksimale potentiale stansning . På den anden side at forbedre din krops evne til at levere kraft ved regelmæssigt at gøre specifikke øvelser , der er målrettet dine arme og deres evne til at slå hårdt og hurtigt . Instruktioner
Teknik
1

fokusere på at bruge hele din krop, når du punch . Mens en punch er i din knytnæve, den virkelige magt kommer fra dine ben , hofter og torso. Din arm vejer kun så meget , og er derfor kun i stand til så meget magt. Sætte din kropsvægt bag en punch dramatisk forbedrer mængden af ​​kraft, du er i stand til at levere .
2

Løft hælen på den samme side , du er stansning med , og beholde den anden hæl plantet på jorden . Hold dine knæ bøjet , mens du gør det, og du vil være i stand til at bruge dine ben til at drive punch. Dette er afgørende, fordi dine ben er blandt de stærkeste muskler i kroppen .
3

Flyt dine hofter og torso mod din modstander , som du punch . Dette vil lægge mere vægt bag punch, hvilket gør det hurtigere og mere kraftfuld.
Træning
4

Udføre regelmæssig bænkpres . Ligge under en bar og bringe det ned til dit bryst, holder din bagdel på bænken og fødderne solidt plantet på jorden . Gør denne øvelse med en vægt, som du kun kan gøre fem gentagelser af , da dette vil bygge den rå styrke, du har brug for at smide hårde slag .
5.

Stå foran en tung taske og punch langsomt , men så hårdt som du kan. Dette vil udvikle hele kroppen styrke, du har brug for at opbygge magt, som vil udmønte sig i hastighed senere .
6

sidde på en Smith maskine med blot en bar, med ingen vægte på det. Kast linjen op i luften så hårdt, som du kan, fange det , så bringe den ned , indtil dine albuer er på en 90 graders vinkel. Derefter gentage dette så mange gange som du kan, før du begynder at miste fart . Langsomt tilføje vægt , og gentage denne øvelse hver par dage. Dette vil bidrage til at forbedre din stansning hastighed og kraft .
Hoteltilbud
[Sådan Train Your Arms at Punch Harder & Faster: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006628.html ]