DIY: Squat Stativer

Squat øvelse er en full body øvelse , der bruger en vægt bar på tværs af trapezius musklen eller bageste deltoideus at styrke lår , lænd , hofte, balder og forstrækning muskler. Af sikkerhedsmæssige årsager bør du altid bruge en spotter og en stand , når du udfører øvelsen. Standen giver dig mulighed for nemt at placere vægten bar i skulderhøjde , når du har brug for at samle den op eller sætte den ned. Hvad du har brug
2 træ indlæg 47 " tall , 6" tyk, 6 "bred
2 træplader 12" lang, 1 " tyk, 12 " bred
8 metalspænder
4 " træskruer
2 træstykker 11 "lang, 3/4" tyk , 1 3/4 "bred
2 træstykker 6" lang, 3/4 " tyk , 1 3/4 " bred

Vis Flere Instruktioner
1

Lay en træplade på jorden og står træet stillingen i midten af ​​det.
2

Læg en af ​​de L- formede metalspænder mod siden af ​​stolpen og træplade . Skru metalbeslag i stillingen og træ bord med træskruer . Sæt de tre andre metalspænder til de resterende tre sider af stolpen og træplade . Dette er den bunden af ​​squat stativ.
3

Anbring 11 -tommer- lange træstykket mod den øvre del af posten . Der bør være omkring seks inches af træ over toppen af stillingen, og fem inches af træ flugter selve standeren . Brug fire træskruer at montere 5- tommer stykke til posten . Dette er den bageste tilbageholdenhed for standen.
4

Placer 6-tommer stykke træ på stolpen på den modsatte side , da den bageste tilbageholdenhed . Der bør være omkring to inches af træ over toppen af stillingen, og fire inches af træ flugter selve standeren . Brug to træskruer at montere 4 - tommer stykke til posten . Denne front tilbageholdenhed for standen.
5.

Konstruer anden standen ved hjælp af den samme metode og materialer , som er anvendt i trin 1-4.


[DIY: Squat Stativer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021176.html ]