DIY Dance Pole

Pole dancing er en form for motion, der styrker kroppen gennem styrketræning. Kroppens kerne i særlige fordele fra motion rutiner en atlet kan udføre , når uddannelse med en pæl . Dans undervisere positionere sig i rejser, der understrege musklerne mod vægten af ​​deres egen krop. Konstruktion af en workout pol er ikke svært, og en stang passer ind i en bred vifte af out-of -the- way steder , herunder et soveværelse, en garage og endda en stue. Hvad du har brug
4 -by -8 -fods krydsfiner
Skill oplevede
Målebånd
Flange
Bor hoteltilbud Bitssæt
4 møtrikker
4 bolte
4 skiver
12 fod 2- ved -6- tommer bord
Router
7 -fods 1 3/4-inch gevind pole
2 1/2-inch søm
Hammer KAYAK Bricks myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Skær otte -fods stykke krydsfiner i halv bredde klogt. Centrer flangen i midten af ​​en af ​​brikkerne med målebånd. Bor gennem alle fire huller i flangen - og gennem board - . Lidt med samme diameter som flangehullerne
2

Skær 2- ved -6- tommer bord i to 4 - tommer stykker, en en - fod stykke , og to 1 1/2-inch stykker . Centrer flange på den ene fod stykke , og bore gennem de fire huller , gennem bestyrelsen . Med skiver monteret, skubbe bolte gennem et af de stykker af krydsfiner. Placer brættet på jorden, således at hovederne på boltene er nede , benene op . Skub hullerne i den ene fod bord over benene af boltene . Skub flangen løbet benene af boltene , og fastgør de to bestyrelser og flangen sammen med skiver og møtrikker.
3

Nail de to fire -fods 2- ved - 6-tommer plader til to modsatrettede sider af krydsfiner knyttet til 2 -by -6 og flangen . Sæt dem på kant før sømning dem. På kanten, søm den ene fod 1 1/2-inch 2 - ved -6- tommer bestyrelser til det samme stykke krydsfiner. Første butt dem op enderne af den med flange 2 -by -6, derefter søm dem.
4

Mark midten af ​​det andet stykke krydsfiner. Skær en 1 3/4-inch hul omkring midten af ​​brættet med en router. Læg det andet stykke af krydsfiner oven på 2- ved -6- tommer brædder naglet til det første stykke af krydsfiner. Skub stangen gennem hullet , og skru det ind i flangen . Nail det andet stykke af krydsfiner i 2- ved -6 -tommer boards. Skub murstenene mellem de to stykker krydsfiner, men at lade dem nær kanten for gearing.
Hoteltilbud
[DIY Dance Pole: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021183.html ]