Sådan bruges Weider Pro Power Stack

Weider Pro Power Stack er en vægtløftning maskine, der giver brugeren mulighed for at udføre en lang række øvelser for bryst, ryg , arm , mave-og benmusklerne . På grund af den måde, at maskinen er lagt ud , bliver brugeren ikke behøver at bruge meget tid re- indstilling af maskinen mellem øvelserne . Modstanden på Weider Pro Stack kommer fra vægtskiver , som er placeret på bagsiden af maskinen. For at justere vægten , at brugeren blot placerer stiften gennem deres ønskede mængde af vægte. Instruktioner
Lat Pull Downs
1

Sid under den høje remskive station med ryggen holdent mod ryglænet.
2

nå op og gribe den lat bar med en hånd på hver side .
3

Træk ned lat baren indtil det er foran dine skuldre.
4

Returnér lat bar til udgangspositionen uden at lade vægten røre resten af vægten stakken. Dette er en gentagelse. Gentag, indtil du har afsluttet dit sæt.
Benpres Plate
5

sidder i stolen under den høje remskive station med dine fødder mod benpres plade. Dine knæ vil blive bøjet .
6

Udvid dine ben, indtil dine knæ er næsten helt lige . (Må ikke helt glatte eller "låse" dine ben. )
7

Lad dine ben til at vende tilbage til udgangspositionen. Lad ikke vægten berøre resten af vægten stakken. Dette er en gentagelse. Gentag indtil dit sæt er færdig.
Brystpres
8

Sid under den høje remskive station med ryggen holdent mod ryglænet.
9 < p> Tag fat i håndtagene på Brystpres bar, som er placeret til siden. Dine arme vil blive bøjet .
10

Stræk armene så vidt muligt , at trykke på vægten frem .
11

Lad dine arme til at bøje igen, bringer håndtagene tilbage mod brystet . Dette er en gentagelse. Gentag indtil dit sæt er komplet .
Bryst Butterfly
12

Sid på venstre sæde ( hvis du står over maskinen) mellem sommerfuglen arme.

13

Tag fat sommerfuglen arme , så dine hænder og arme er vinkelret på jorden . Albuerne vil blive bøjet i en 90 graders vinkel.
14

Bring dine arme sammen, indtil de er helt og holdent foran brystet.
15

Slip dine arme , indtil de vende tilbage til udgangspositionen Dette er en gentagelse. Fortsæt, indtil du konkurrere dit sæt.

Arm Curls
16

Fastgør lat bar den lave remskiven bar . Dette er fundet på bunden af benet armen .
17

Sid mellem sommerfuglen arme , så du er fremad på sædet .
18

Placer dine arme på krølle pad foran dig .
19

nå ned og få fat i den krølle bar med hænderne. Du vil nu fremad i sædet , med let bøjede arme og albuer mod puden .
20

Krølle dine arme mod brystet og derefter tilbage væk fra dit bryst til at fuldføre en gentagelse. Gentag, indtil du fuldføre dit sæt.
Abdominal Workout
21

Fastgør workout rem til ab remskive station, som er placeret mellem sommerfugl arme.

22

Sid med ryggen holdent mod ryglænet.
23

nå op og tage fat i rem med begge hænder , trække over en af ​​dine skuldre. ( Uanset hvilken er mere behageligt for dig er fint . ) På dette tidspunkt vægten vil blive løftet fra stakken .
24.

Flyt dine skuldre mod dine knæ og samtidig opretholde et greb om stroppen. Gå så langt over som muligt, før han vendte tilbage til din udgangsposition til at fuldføre en gentagelse. Fortsæt, indtil du har afsluttet din ønskede antal mavetræning gentagelser.
Benløft
25

Sid mellem sommerfuglen arme. (Sørg for at du har fjernet den lat bar fra den nederste remskive station, hvis du tidligere har udført arm krøller . )
26

Placer dine fødder over det første sæt af ben puder , men bag det andet sæt . Det andet sæt ben puder bør være imod dit skinneben .
27

Udvid dine ben , indtil de er helt parallelt med jorden .
28

returnere dem til deres udgangsposition for at fuldføre en gentagelse. Fortsæt, indtil du har fuldført dit sæt.
Hoteltilbud
[Sådan bruges Weider Pro Power Stack: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003006221.html ]