Sådan bruges en Weider karosserier Pro 5000
1
Udfør en kiste presse. Sidde oprejst på bænken vender væk fra kablerne. Bøj knæene og placere dine fødder mod bunden af puden . Grip et kabel håndtag i hver hånd , og placere dem på siderne af brystet med håndfladerne vendt nedad. Udvid dine arme , skubber håndtagene ud fra brystet - bænken vil glide opad , som du gør dette. Bring dine hænder sammen som dine arme nær fuld forlængelse. Vende bevægelse langsomt, indtil dine hænder er på niveau med dit bryst og gentag.
2
Udfør en række. Knæle på bænken vender kablerne. Hold din torso fikseret i en oprejst position . Grip et håndtag i hver hånd med en overhånd greb ( håndfladerne vender nedad ) . Med dine arme fuldt udbygget , træk kablerne mod dine sider , klemme skulderbladene sammen, indtil håndtagene er på niveau med brystet - bænken vil glide opad , mens du trækker . Langsomt udvide dine arme , indtil de er helt ud, og gentag .
3
Udfør et ben pull . Lie ansigt op på bænken med hovedet nærmest gulvet. Hook dine tæer under den sorte fodstropper og placere dine hæle på sølv barer . Bøj dine ben , trække bænk opad og din bagdel mod dine hæle. Når det er fuldt bøjet, langsomt udvide dine ben, indtil du når startpositionen og gentag.
Hoteltilbud
[Sådan bruges en Weider karosserier Pro 5000: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033212.html ]