Hvordan kan finde Skaters Build Muscle

? Enhver, der kan skate ved, hvor vanskelig kunstskøjteløb kan være. Først er der målet om opholder sig oprejst og bevæger sig yndefuldt på to skarpe knive . Prøv derefter at hoppe gennem luften og trodser tyngdekraften - alt imens ser afslappet, smilende og behagelig. Kunstskøjteløb kan ligne en kunst , men der er ingen tvivl om, at det er en sport , og dem, der gør det er faktisk atleter. Kunstskøjteløb selv er en effektiv måde at opbygge muskler, men tal skatere kan gøre off-ice træning for øget fitness. Instruktioner
1

Skate langsomt rundt på isen i 10 minutter at få varmet op. Det er vigtigt at langsomt varme op kroppens muskler før du gør noget mere stringent .
2

Skate omkring isen , men afhente din hastighed, og ikke stoppe for et bestemt antal minutter, der er afhængig på din udholdenhed niveau . Kontinuerlig skating arbejder for at opbygge muskler i hele kroppen, men især i ben, ryg , core og abs. Det er også en effektiv hjerte-kar- træning og brænder fedt. De bedste resultater opnås, når du skate i flere minutter ad gangen i et tempo , der er komfortabel , men stadig udfordrende. En langsom , afslappet skøjte vil langsomt opbygge muskler, men for at opnå dine fitness højdepunkt, skate på en hurtig tempo .
3

arbejde gennem din kunstskøjteløb repertoire flere gange. Hvert element af rutine, undtagen for svæveflyvning , arbejder for at opbygge og tone muskler i hele kroppen. Det er dog vigtigt at huske, at som en kunstskøjteløber , er det ikke tilrådeligt at signifikant bulk op med muskler. Skating flere gange om ugen og arbejder på din hopper vil sandsynligvis give dig nok muskeltonus , som er nødvendig for at være en effektiv kunstskøjteløber , men hvis du ønsker at tilføje flere muskler , kan du opnå dette gennem off-ice træning. Det er vigtigt at fokusere på at opbygge lean muskelmasse .
4

Gennemfør en rutine af crunches og sit-ups til at hjælpe med at opbygge muskler i dine mavemuskler. En stykket udføres af liggende fladt på ryggen , nedbøjning dine mavemuskler og løft din overkrop lidt fra jorden. En sit-up , i mellemtiden, er udført af liggende på ryggen med bøjede knæ og fødderne solidt plantet på jorden . Kryds armene foran brystet og ved hjælp af dine mavemuskler , løft din overkrop , indtil det er vinkelret på jorden . En rutine af crunches og sit-ups vil arbejde forskellige muskler i maveregionen , samt hele din ryg og kerne. At øge intensiteten af træningen , hold en vægtstang plade mod dit bryst.
5

Komplette sæt af squats på gym , eller endda derhjemme , til at opbygge muskelmasse i benene , glutes , ryg og kerne. Hvis du arbejder i fitnesscentret, sætte en komfortabel vægt på squat maskine og udføre så mange reps som du kan, at tage regelmæssige pauser . Hvis du forsøger derhjemme, holde vægte i begge hænder og blot bøje i knæene , indtil dine lår er parallelle med jorden.
Hoteltilbud
[Hvordan kan finde Skaters Build Muscle: https://da.sportsfitness.win/Sport/Kunstskøjteløb/1003003409.html ]