Hvordan til at forcere en Flagstang

Det tager en masse øverste organ styrke til at forcere en flagstang . Hvis du ønsker at lykkes i klatring en flagstang , øve klatring en kortere stang først . Det kan øge din muskelstyrke og energi. Når du klatre , behøver du ikke ønsker at hænge fra dine arme. Du ønsker at engagere biceps og triceps muskler til at støtte styrken af ​​din krop . Brug broen af ​​dine fødder og bagsiden af ​​dine kalve til at presse og greb mod pol. Brug aldrig dine fødder direkte. Instruktioner
1

Stå foran pælen med din førende hånd holdt højt på flagstangen eller på rebet , der er fastgjort til flagstangen . Tryk på din venstre ben mod stangen . Tryk på den øverste del af din mund , og den side af dit knæ mod pol til greb stangen . Medbring din anden hånd lige under din første hånd og bruge musklerne i dine arme til at gribe stangen meget stramt .
2

Skub fra jorden , at bringe dine kalve og hæle til hvile omkring den anden side og klemme stangen mellem dine ben . Løft begge dine hænder lige over dit hoved , og holder dine albuer bøjet , og skub med benene og trække med armene . Fortsæt med at klatre op stangen .
3

Løft dine hænder højt på stangen og bruge dine arme til at trække din krop op . Derefter bruge dine ben til at skubbe din krop opad, mens du bøjer dine knæ mod brystet . Fortsæt med at veksle mellem disse to bevægelser, indtil du kommer til toppen af stangen . Jo mere du bøje dit knæ i brystet , jo mere du kan bevæge din krop op stangen . Hold din krop tæt på pole som du bevæger dig opad .
Hoteltilbud
[Hvordan til at forcere en Flagstang: https://da.sportsfitness.win/fritid/klatring/1003008673.html ]