Hvordan man underviser Niveau 4 Mushroom Gymnastik

Niveau 4 champignon lægger grunden til en gymnast fremtidige succes . Detaljeret coaching fremmer en stærk muskel udvikling og rigtige form . Studerende kræver beherskelse i skulder styrke og gulv arbejde, såsom push- ups og handstands , før du begynder evner på svamp. Hver progression undervises individuelt, indtil eleven præforme mindst fem sammenhængende sving og viser beherskelse af hver proces. Hvad du har brug
Gymnastik champignon
Gymnastik bærbare gulvmåtte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Place hænder skulderbredde på svampen overflade. Den venstre og højre fod, bør begynde sammen på bagsiden af ​​svamp, cirka halvdelen af ​​gymnast højde væk fra bunden . Vinkel kroppen på svamp med en svag bøjning i hofter , mens hælder på skuldrene, hvilket vinkel direkte over hænderne . Alle vægt bør placeres på skuldrene og strækker sig gennem til hænderne .
2

Approach cirklen med venstre fod , træde væk fra bunden ( til venstre). Sving venstre ben ind i den højre , løfte både fra jorden , da de mødes. Hold brystet rettet til forsiden af ​​svamp og løft højre arm, skifter vægten til venstre skulder. Har eleven forsøg på at gøre det til den første fjerdedel af svampen ved at sigte deres fødder til at lande på den højre side af svampen , mens kroppen forbliver lige med benene sammen .
3

Tilføj en fortsat ben swing til forsiden af ​​svampen til en halv cirkel. Efter kroppen passerer under armen i den første kvart omgang , straks at vende tilbage højre hånd til svampen bag kroppen. Brystet er fortsat frem , løftede , og trækker kroppen til en fuld længde lige linje fra skuldre til tæer. Vægten omstilling gennem skuldrene giver beføjelse til at fortsætte cirklen og opretholdes gennem korrekte arbejdsstillinger og i retning af brystet.
4

Sigt efter en tre- kvart cirkel omkring svamp. Vægten vil nu skifte til den højre skulder , vinklet direkte over højre hånd for stabilitet. Opretholde en fremadvendt bryst som hofterne tur til at holde den korrekte arbejdsstillinger . Løft venstre arm som hofter tilgang og placerer hånden foran brystet umiddelbart efter kroppen passerer nedenunder.
5.

Afslut cirklen . Den lineære krop svinger tilbage til startpunktet med momentum fra skuldrene skiftevis presning til svampen . Tilføj yderligere kvart omdrejning til denne fuld cirkel bevægelse, indtil den studerende kan gennemføre hele to cirkler med rigtige form . Gennemfør dygtighed ved at placere begge fødder sammen på måtten , mens du skubber den lige krop fra svamp og tilbage på fødderne for en solid landing .
Hoteltilbud
[Hvordan man underviser Niveau 4 Mushroom Gymnastik: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003019410.html ]