High Impact Aerobic dans træning

Dans træning kombinerer høj nydelse og en intens cardio træning , hvilket gør det effektivt for at tabe vægt eller kropsfedt. En høj -impact dans rutine vil inkorporere lav-til høj intensitet intervaller med ændringer i rytme og styrketræning. Uanset om du er til latin musik , hip hop , jazz eller højt tempo , der er en dans træning for dig , hvis du kan lide at ryste dine hofter . Dancing Effektivitet for Aerobic

Dans er en energisk form for hjerte-kar- motion , hvilket betyder, at du forbrænder flere kalorier i en kortere periode end moderat intense øvelser, såsom rask gang . Ifølge MayoClinic.com , kan en 160- pund person brænde 533 kalorier i timen , der udfører en stor effekt dansetrin . Men en lav-effekt dans, såsom balsal dans kun forbrænder 219 kalorier i timen . Derfor er intensiteten af ​​din dans rutine er afgørende for vægttab succes .
Zumba Workout

Zumba er en stor effekt dans fitness-program , der kombinerer latin musik og international musik. MayoClinic.com , at forskning viser, at udføre Zumba dans rutine på et moderat intens niveau forbedrer din kondition . Hvis du nyde Zumba dans rutine , du er mere tilbøjelige til at holde sig til det og konsekvent høste frugterne af den aerobe træning. Zumba toning dansetrin inkorporerer rumba shaker -formet " toning sticks " for at forbedre rytmen og bygge muskler i arme , abs og lår. Den oprindelige dans rutine består af høj energi dansetrin , der tilbyder interval træning og modstand.
Andre Dance udnytte optioner

Flere high-impact dans fitness-programmer kan skræddersyes til den enkeltes smag . Andre end Zumba dans rutine, andre kendte danse -programmer omfatter QiDance , der er sat til verden musik og hip-hop -centreret " Hip - Hop Abs " DVD . Spilkonsoller såsom Nintendo Wii tilbyde interaktive dans spil som " Just Dance 2" og " Golds Gym Dance Workout " for stor effekt cardio. Jazzercise er en gruppe - baserede dance workout, der inkorporerer jazz musik i en 60-minutters motion rutine .
[High Impact Aerobic dans træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003000185.html ]