Træning med Skridttællere

Hvis du kæmper med motion motivation , erhverve en skridttæller til at bruge i løbet af din træning kan hjælpe. En skridttæller er et stykke elektronisk udstyr, der registrerer bevægelser , når du går eller løber . Det er i stand til at holde tal på det samlede antal skridt , du tager. En skridttæller træning kan motivere dig til at komme i en række trin i hver dag, og give mange sundhed og fitness fordele. Fordele

Ifølge en 2009 artikel i Harvard Health Letter, dem, der inkorporere skridttællere i deres daglige rutiner komme i mindst 2.000 flere skridt hver dag, end dem der ikke gør. Dette svarer til en 27 - procents stigning i fysisk aktivitet. At have en skridttæller på hver dag gør dig mere bevidst om montering i aktivitet og hjælper dig med at føle sig mere ansvarlige. Du er bevidst om værdien på skridttæller , og hvor meget længere du nødt til at gå , indtil du når dit mål.
Indstilling træningsmål

Før du bruger en skridttæller for din træning , bære enheden i tre dage , så du er i stand til at regne ud hvor mange skridt, du typisk afsluttet på en dag. For at finde dit daglige gennemsnit , tilføje op det samlede antal trin fra de tre dage , og derefter dividere med tre. Når du har denne værdi, kan du oprette mere nøjagtige og realistiske trin mål for dig selv . MayoClinic.com anbefaler begynder med kortsigtede mål . Hvis du tager typisk 2.000 skridt på en dag , så prøv at øge dine daglige skridt med 500 til 1.000. Når du har oprettet regelmæssig gå eller løbe ind i din regime , fortsætter med at øge dine skridt mål, så du til sidst bliver i omkring 10.000 daglige.
Kom i Steps

skridttæller har vist sig at være et effektivt redskab , fordi det giver dig mulighed for at nå dine træningsmål ved at indarbejde flere korte anfald af motion ind i din dag . I stedet for nødvendigvis at skulle komme i en lang gå eller løbe session , kan du bruge disse mini- træning for at nå dine daglige skridt mål ved at foretage små justeringer af din daglige rutine. Du kan parkere længere væk fra indgangen til en butik , så du er nødt til at gå videre eller gå til en kollega skrivebord på tværs af bygningen i stedet for at sende en e-mail . Hvis du er på et telefonopkald , tage det , mens du går rundt dit nabolag. Realiseringen af ​​disse justeringer vil hjælpe dig med at nå dit daglige mål , og også fremme sunde levevaner .
[Træning med Skridttællere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003000605.html ]