Aerobic vs Spinning

Du er ny til gymnastik måske, og studere gruppe øvelse tidsplan. En aktiv , anselig helseklub kan have klasser kaldet Cardio Mix , Aerobic 101 , trin klasse , eller Vand aerobic . Dit gym vil sandsynligvis også have et værelse udstyret med spin- cykler, hvor du kan se klasser tilbydes såsom Spin 45 Spin 60 - for klassen længde i minutter - og Rip 'n' Ride , blanding spin og styrke arbejdet. Både spinning og aerobic giver en solid cardio udfordring , og din kondition og tilbøjeligheder vil afgøre, hvilke bliver din favorit. Kalorieforbrænding

Disse sved -gennemblødt tech skjorter og rødlige ansigter i spin værelse resultat fra all- out indsats i musik - Jammin ' klasser, der typisk varer mindst 45 minutter . Kalorieindhold brænde Den kan let nå 600 i denne tid for en deltager på omkring 150 pounds deltager fuldt i instruktørens anvisninger for virtuelle spring , Hill stigninger og spurter . Ifølge Harvard Medical School, vil den samme mængde tid tilbragt i vandaerobic brænde omkring 225 kalorier , skånsomme skridt aerobic , 300 kalorier, og high -impact trin aerobic, omkring 550 kalorier. Så hvis du ønsker maksimal brænde , spinning kommer ud forude.
Joint Impact

vandaerobic sikkert beskytter leddene, men trin aerobic involverer gentagne bevægelser oven på bænken, som kunne forværre ryg, hofte , knæ eller ankel problemer . Hvis du er sund og kvindelige, selv, vil du drage fordel af den vægtbærende aspekt af step aerobic, som kan forbedre knogletæthed. Med spinding, som med stationære og udendørs cykling, din siddestilling i sadlen som du slagtilfælde pedalerne giver dig mulighed for at undgå at ryste leddene. Dette kan frigøre dig at afsætte mere smerte -fri energi til at træde i pedalerne hurtigere og hårdere .

Klasser og udstyr

Spinning fortsætter med at nyde massive popularitet , med klasser bredt tilgængelige, men ofte er stærkt abonnerer på , især når vejret er dårligt udenfor. Du kan være nødt til at line op godt før klassen starter. Aerobic bliver sværere at finde som sundhed klubber migrere til mere Latin Dance -inspirerede og høj intensitet interval træning tilbud til gruppe cardio øvelse . Mens du kan bære regelmæssig træning gear til aerobic, til spinding slid cykling shorts eller bukser og bringe en eller to flasker vand. Hvis du elsker spinning , vil du ønsker at til sidst få clipless cykel sko .
Winner

Pro sportshold tur til spinning for at udvikle cardio udholdenhed , så indendørs cykling er valget af mange alvorlige atleter. Men uanset gruppe øvelse modaliteter , du kan lide , er dem , du skal deltage , da du er mere tilbøjelige til at holde med, hvad du nyder. Og i betragtning af betydningen af sort, kan du velkommen til at rotere gennem alt dit helbred klub har at tilbyde, herunder de forskellige former for aerobic , hvis du finder spinning at være for besværlig .


[Aerobic vs Spinning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005940.html ]