Ordentlig kost, Meditation og Motion

Du ved allerede, at en sund kost og motion kan hjælpe dig med at tabe , ser godt ud og reducere risikoen for visse sygdomme , såsom diabetes og forhøjet blodtryk . Det er også blevet mere klart, at meditation kan gøre underværker for dit helbred ved at reducere stress. Så hvad sker der , når man kombinerer alle tre? Forkæl Angst

sunde vaner kan være lige hvad du har brug for, hvis du lider af angst . A 2012 metareview offentliggjort i " Evidensbaseret komplementær og alternativ medicin " revideret komplementære og alternative behandlingsformer og livsstilsændringer for deres effektivitet og stigende accept som en angst behandling . Forfatterne fandt mange bekræfter undersøgelser viser, at sund kost, fysisk aktivitet og meditation er særligt lovende i behandlingen af flere angstlidelser , såsom generel angst , social fobi , obsessiv -kompulsiv tilstand, panikangst og post-traumatisk stress lidelse.

forbedre Brain Power

Meditation har længe været rost for sine positive associationer med øget hjernens aktiviteter . Vitamin E og omega- 3 fedtsyrer er forbundet med højere niveauer af hjernens funktion , og du kan finde både næringsstoffer i jorden hørfrø , for eksempel. Aerob træning øger tilførslen af ​​ilt til hjernen , hvilket reducerer niveauet af skadelige oxidativ stress og øge kognitive funktion. Livsstilsfaktorer , herunder kost og fysiske og mentale øvelser , højne niveauet for verbale færdigheder og kan øge kognitive evner i ældre voksne, ifølge en undersøgelse gennemgang af Dr. Gary Small , MD, direktør for UCLA hukommelse og Center for Aldringsforskning .

Kontrol Hypertension

Stress, overskydende natrium indtag og tilstoppede arterier , som er resultatet af at spise fødevarer med højt indhold af mættet fedt og leve en stillesiddende livsstil bidrager alle til høj blodtryk. Mens du helt sikkert kan kontrollere højt blodtryk med receptpligtig medicin , kan du hjælpe med at administrere sygdommen naturligt ved at indtage en kost, der er lav i natrium og mættet fedt og højt i vegetabilske fødevarer og fuldkorn , få regelmæssig motion og sænke stressniveauet med meditation .
Tips

Meditation behøver ikke at være en omfattende praksis. For at få dens fordele , kan du blot lukke øjnene og fokusere på at trække vejret dybt i et stille rum i 10 til 30 minutter om dagen. En sund kost indeholder masser af frisk frugt og grøntsager, magert protein og fuldkorn og har minimale mængder af forarbejdede fødevarer. Motion kan indebære nogen form for fysisk aktivitet, du gør regelmæssigt, som at gå på et moderat tempo i mindst 30 minutter dagligt . Altid konsultere din læge, før du begynder en kost eller motion program.
Hoteltilbud
[Ordentlig kost, Meditation og Motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032192.html ]