CrossFit og fodbold:en vindende kombination?

Med en cross-training træning som CrossFit, atleter kan få muskler, øge deres cardio og aerobe aktivitet, og sætte fart på deres fødder, ifølge en kronik om mænds sundhed. CrossFit som en total kropstræning er blevet mere populær end nogensinde for dem, der leder efter en holistisk måde at konditionere deres kroppe på en måde, der er mere effektiv end den traditionelle træningspas. For fodboldspillere, CrossFit kan have en stor positiv indflydelse på den samlede præstation. Når den er korrekt tilpasset, CrossFit-træning kan hjælpe fodboldspillere med at forbedre deres aerobe og anaerobe udholdenhed, udholdenhed, smidighed, balance og kraft. Imidlertid, hvis du ikke gør det rigtigt, CrossFit-øvelser kan være skadelige for din præstation eller endda forårsage skader. For at få mest muligt ud af Crossfit træning, der er nogle vigtige ting, du bør overveje.

Arbejd med en professionel træner

CrossFit kan give fantastiske resultater for dig, men kun hvis du arbejder med den rigtige CrossFit-coach. En stor grund til, at mange professionelle atleter er tilbageholdende med at prøve CrossFit, er den varierede karakter af træningen, hvilket gør det svært for en fodboldspiller at få specialiseret træning, der vil forbedre deres spil direkte. Det er her en træner kommer ind; hvis du arbejder med en CrossFit træner, der er trænet i at få det bedste ud af fodboldspillere, de kan komme med en speciel CrossFit-træning, der forbedrer dine fodboldspecifikke færdigheder, såsom udholdenhed, smidighed, balance og kraft. For eksempel, en professionel træner kan få dig til at lave CrossFit-øvelser som squats, lunges og box jumps, som kan øge din benmuskelkraft, giver dig den eksplosive evne til at adskille dig fra din modstander. Oven i købet, din træner kan også lære dig, hvordan du opretholder den rette kropsholdning, når du laver dine øvelser, for at undgå skader.

Følg en ordentlig kost

Som det er tilfældet med enhver anden form for træning, kost spiller en nøglerolle for succesen med din CrossFit-træning. Ideelt set du skal spise en afbalanceret kost, der opfylder dine kaloriebehov og giver din krop de makronæringsstoffer, den skal bruge for at forblive sund og præstere på højeste niveau. Imidlertid, kost kan være et vanskeligt emne i fitnessverdenen, da hvad der virker for én person måske ikke virker for en anden. Som sådan, den bedste måde at finde ud af den bedste diæt at parre din CrossFit træning med er gennem erfaring, hvilket betyder at pille ved dit protein, fedt- og kulhydratindtag, indtil du finder den perfekte balance, der booster ydeevnen.

Selvfølgelig, du skal overveje dine fodboldspecifikke behov, når du laver en kostplan, og dine fitnessmål også. For eksempel, hvis du spiller i midterback position, du bør følge en proteinrig kost, der hjælper dig med at fylde op, så du kan opbygge en stærk, uigennemtrængeligt forsvar mod dine modstandere. Som en generel retningslinje, prøv at undgå forarbejdede fødevarer, og i stedet gå efter meget ernæring, let fordøjelige madvalg, der hurtigt kan omdannes. Den tid, du spiser, har også konsekvenser:for de bedste resultater, fokus på at spise høj kvalitet, afbalancerede måltider i løbet af dagen, men prøv at spise et lille til mellemstort måltid cirka en time før din træning.

CrossFit-træningens evne til at blive skræddersyet til fodbold og vedligeholde dens metoder er det, der gør det til et så værdifuldt træningsprogram, når det kommer til styrke og kondition. Hvis du gør det rigtigt, CrossFit træning vil hjælpe dig med at blive stærkere, hurtigere, og alt i alt bedre fodboldspiller.

[CrossFit og fodbold:en vindende kombination?: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044730.html ]