Fodboldpasning og første berøringsøvelser ved hjælp af en væg

Jeg husker stadig at træne på egen hånd i lavsæsonerne på min college- og pro-sæson. Fitness var den nemme del i forhold til hvad man skulle gøre, men færdighedsarbejdet var udfordringen. Når det kommer til fitness blander du den korte sprintdag med de længere distancedage. Når det kommer til færdighedsarbejde , det er svært at huske, hvad man skal gøre, når man først er derude. Desværre ender alt for mange fodboldspillere med at bruge for meget tid på tricks, i stedet for den rigtige træning. Under jeg har forskellige videoer for at du kan øve dig bestået og første berøring vægboremaskiner. Alt du behøver er en bold og en væg . Tjek ud gratis videoer nedenfor . Tag ideerne og tilpas, som du vil.

Tjek til og væk fra bolden

I én boremaskine kan du både arbejde med at tjekke til og væk (fra). Jeg elsker stationær, fordi du kan få mange afleveringer, men vi skal også være gode til at fange bolden, når vi løber til. Kaldes også (tjekker til) og derefter tilbageløb (checker væk) . I et spil skal du gøre alt. Stationær, bevæger sig til højre, venstre, frem og tilbage.

Når du arbejder på din bortgang og første berøring, du vil bemærke, at det er nemmere at gøre stationært. Jeg gør mere stationært med spillere end noget andet, fordi flere kvalitetsgentagelser er lig med hurtigere forbedring. For at forbedre vil du gerne arbejde meget på de nemmere øvelser, men for mere avancerede spillere skal du blande det sammen . Når spillerne kan gøre det stationære 90 % rent, det er tid til at tilføje bevægelserne. På denne måde er du forberedt på enhver situation.

Med pro-spillere eller dygtige ungdomsspillere, du vil sikre dig, at de kan udføre disse færdigheder, når de er trætte . Så det er gavnligt at arbejde på øvelserne med masser af hurtige bevægelser. Du vil se nogle af de bedste spillere kæmpe med grundlæggende færdigheder, når de er trætte. Så hvis dine færdigheder allerede er meget gode , sørg for at du kan gøre det, når dine muskler er trætte. For at gøre dette kan du arbejde på 1 minuts spurter og derefter udføre færdighedsarbejdet. Dette hjælper dig med at lære at kontrollere bolden, når du er træt.

Brug af 2 vægge fordobler dine færdigheder

Det video nedenfor er en af ​​mine yndlings måder, hvorpå fodboldspillere kan forbedre deres afleveringer og første berøring. At skifte feltet betyder at modtage bolden fra den ene side af banen og derefter sende den til den anden side. Dette kaldes skift eller skift feltet. Forestil dig, at du er med i spillet, spille center midt, midterforsvar eller fløj.

Denne 2-vægs boremaskine vil hjælpe dig i spilsituationer på så mange måder. Du er måske en midtbanespiller, der modtager bolden fra forsvarsspillerne og spiller den op til angriberne . Også for centrale spillere, der modtage bolden fra den ene side af banen og aflevere til den anden side .

Denne øvelse nedenfor ved at bruge 2 vægge eller rebounders er fantastisk. Spillere skal være gode til at modtage bolden fra den ene side og derefter aflevere til den anden. Aflevering og første berøring er uden sammenligning 2 af de vigtigste færdigheder, du kan have. Sørg for, at du arbejder på den rigtige uddannelse, ikke en hvilken som helst træning.

To-touch-boring med begge fødder

Fælde med en fod, tag 3 skridt og bestå derefter med modsatte fod. Når spillerne får afleveringen og første berøring anstændigt, trinene er normalt den sværeste del. De 3+ trin mellem berøringer er, hvad ingen taler om , men er så VIGTIGE . Prøv og tage 3 trin mellem berøringerne , men der vil være tidspunkter, hvor du skal tage mere. Nogle gange vil din berøring være for langt væk, så du kan tage de ekstra nødvendige skridt. Andre gange vil din berøring være for blød, får dig til at tage mindre mere akavede skridt.

I de tider, hvor din berøring ikke er den bedste, du vil stadig få gavn. Sådan gør du:I spillet, din berøring vil være for langt væk eller for tæt på. I disse tider, du bliver nødt til at få det til at fungere. Så i træning, når du tager de dårlige berøringer, er det okay, du vil være vant til det på spilledagen .

3 små øvelser ved hjælp af en væg

1. En berøring passerer fra 2 yards væk fra en mur og arbejde kun på din stærk fod ., 20-30 gennemløb. Derefter få din svagere fod. Bemærk i videoen nedenfor, at jeg tager 1 trin ned efter hvert pass.
2. En berøring bestået vekslende venstre og højre fod hver gang . Kom 3 yards væk fra væggen. Tage 3 trin mellem hvert gennemløb . Dit hovedfokus er at være glat, ikke hurtigt. Når du er glat, kan du også arbejde på at gå hurtigere. Men selv at gå langsomt og glat ville være hurtigt nok! Dette giver dig tid til at kigge op og se, hvor dine holdkammerater er, samt forsvarerne.
3. To berøringer :2-3 yards fra væggen. Fangst og forbikørsel kun bruger din stærk fod , 20-30 gennemløb. Arbejd derefter på den svagere fod. Du vil måske bruge mere tid mellem din fælde og aflevering. Måske bare et ekstra sekund eller deromkring. Dette vil hjælpe dig med at fokusere på at få din form ren og korrekt. For mange spillere går for hurtigt, når de arbejder med bestemte færdigheder. Hvis du ser pro-spillere, du vil bemærke, at de ikke går super hurtigt, i stedet er meget rent teknisk.

5 måder at salve fra væggen på

1) Inde af foden er helt sikkert en du vil øve dig på. Når du bruger indersiden af ​​foden, skal du sørge for, at dine tæer ikke er opad. Det er nemmere at lade bolden hoppe en eller to gange, mens intet bounce er mere udfordrende.

2) Snørebånd er en anden at øve sig på. Nogle spillere vil være bedre til det ene eller det andet. Spillere er normalt bedre til en, men du kan blive god til begge dele.

3) Uden for snørebåndene . Det er ikke let, og hvis du aldrig har gjort det, du kan måske ikke få det rigtigt. Så hvis du er lokal, book privatlektioner hos mig, og vi kommer efter det. Nogle spillere flyver og kører ind fra andre stater for at lave 5-6 timers træning på 2 dage. Hvis dette ikke er en mulighed, er du velkommen til at sende mig en e-mail fra hjemmesiden, og jeg vil gøre mit bedste for at hjælpe dig.

4) indersiden af ​​foden ingen hop . Det første minut eller to kan være svært, så vær tålmodig og fortsæt med at arbejde på det. Mine praktikanter kæmper ofte i begyndelsen og efter et par minutter, de ligner forskellige spillere. Jeg vil sige, at hvis du kan få 7 eller 8 i træk fra væggen, er det godt. Forleden dag kunne en af ​​mine praktikanter ikke få 4 og så efter et par minutter, hun fik 12.

5) To rører minimum , som du vil. Du vil se spilleren nedenfor gøre lår til fod, men du kunne gøre fod mod fod eller tage tre eller fire berøringer. Lad det bare komme til dig, men så kan du også planlægge bestemte måder. Ideen som den med alle disse forskellige måder, du er bedre forberedt.

Forskellige måder at arbejde på aflevering og første berøring

Det vil du også gerne bland din træning med bare at bruge hvad der falder dig ind. Fangst med indersiden, bunden og ydersiden af ​​foden. Holder bolden på din ret eller derefter venstre , samt at overføre det fra den ene fod til den anden.

Arbejd på din aflevering og første berøring i forskellige afstande . Jeg kan godt lide at arbejde 3 meter fra muren fordi det giver dig masser af afleveringer og hjælper din reaktion/hurtighed. Så få 10-15 meter og 20+ yards væk . Vi vil være gode til at passere forskellige distancer samt at fange bolden.

Hvis du tør arbejde på væggen på en længere afstand på 20+ yards, så sørg for at tænke positivt. Hvis du ikke begynder at gøre det godt, giv ikke op. Fortsæt, og du vil forbedre dig . Meget af tiden er det som at cykle. I starten er det svært, men når den først klikker, er du god til at gå.

Tilslut sociale medier @GFTskills

Send mig video eller billeder af din træning på en væg eller lav dine online boldkontrollektioner. Jo mere du træner, jo bedre bliver du. Uanset om du er i indkørslen, baghave, gang, stue, det er lige meget. Tag mig på Facebook, Følg os på Instagram, Følg os på Twitter, Følg os på Pinterest

Vil du starte din egen træningsvirksomhed?

Hvis du kender nogen eller er den person, der ønsker at starte eller vækste din virksomhed , klik nedenfor og Få selvtillid . Lær, hvordan du opnår dine sports-forretningsdrømme.

[Fodboldpasning og første berøringsøvelser ved hjælp af en væg: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043252.html ]