Første berøringspasningsøvelser – Avanceret fodboldtræning

Første berøring bestået øvelser er forskellige fra første berøring fældefangst . Begge dele er meget vigtige, men det er vigtigt at vide. Hvis din træner siger, at din første berøring skal være bedre, måske spørge dem, om de taler om din bortgang eller fældefangst. Jeg tænker typisk på fældefangst først og tror, ​​at de fleste trænere taler om fældefangst, når man taler om første berøring. I dette indlæg i dag, Jeg dækker første berøring. Se indholdet og videoerne nedenfor for at lære mere. Du er velkommen til at tilpasse disse ideer til det, der fungerer bedst for dig.

Første berøring passerer kort

De fleste [over 50 %] afleveringer er eller bør være kortere 7 – 10 yardpas. Hvis passene for det meste er lange, vi må spørge os selv, spiller vi "sparkbold" eller forsøger vi at besidde og beholde bolden? Hvis et hold er placeret og bevæger sig godt, der burde være spillere åbne det meste af tiden. Og hvis afspilleren ikke er åben, du kan stadig give din holdkammerat bolden. En af de største forskelle, da jeg gik fra gymnasiet til college til professionel, var spillere, der kunne håndtere bolden under pres.

Din holdning og viden er afgørende, HVIS DU VIL BLIVE FORBEDRE. Så før du tror, ​​at HVER øvelse skal være svær at forbedre, ved, at selv de bedste professionelle arbejder meget med det grundlæggende.

Når du arbejder med det grundlæggende, du kan gøre to ting:

1. øv dig, når du er frisk
2. øv dig, når du er træt. Måske gør du noget fitness før du gør dit grundlæggende bestået øvelser. Én ting er at give bolden fantastisk, når du er frisk, det er en anden, når man er træt.

Husk det altid varme op og strække godt før du begynder at spurte eller træne tungt.

En mindre erfaren spiller tror, ​​at de kun kan give videre til deres holdkammerat, der er "åben". En grund er, at når niveauet ikke er så højt, spillere mister bolden mere. En anden grund til, at uerfarne spillere tror, ​​at de kun skal afgive til den åbne spiller, er fordi trænere fortæller dem, at de skal afgive til den åbne spiller.

Langt forbigående første berøring

Når du går lang tid med kun et enkelt tryk, Jeg tænker på en forsvarsspiller, der clearer bolden ud. For det andet tænker jeg på en udvendig midt- eller bagside, der krydser bolden ind til et kryds. For at gøre dette hjælper det virkelig, hvis du ved, hvordan du sparker ordentligt med dine snørebånd og bøje bolden . Årsagen er, at nogle gange vil bolden være for tæt på dig, ikke altid på det perfekte sted at give videre, som du vil. Hvis du kender begge disse måder at bestå, vil du være i stand til at have mere nøjagtighed.

Det er vigtigt for en fodboldspiller tænk smart og har et formål når man passerer (sparker). Der er et godt citat af I believe Johan Cruyff, der siger "Har en tanke bag hver gang." Dette bør være sandt i dine træningssessioner og spil.

5 tanker, når du sender fodbolden (alias fodbold)

1. Låser din ankel/fod når du enten bruger indersiden, toppen eller ydersiden af ​​foden. Mind din fod, så muskelhukommelsen klikker og trænger ind.
2. Hvor går jeg forbi, til rummet eller til fødderne...
3. Vil mit aflevering bremse eller fremskynde spillet?
4. Hvordan kan jeg hjælpe med at støtte min holdkammerat efter mit aflevering, ved enten at tale eller bevæge sig.
5. Når du træner, bør din tanke være at prøve at være perfekt til de enkle ting. Altid ønsker at forbedre, uanset hvor god du er. De professionelle gør dette.

Spillehastighedsøvelser for at forbedre første berøringsaflevering

Det er én ting at arbejde videre med stationær metoder, hvilket er fantastisk til alle aldre, men spillere har også brug for bevægelse . Denne særlige øvelse nedenfor, Jeg gjorde op et par timer før min session med denne college-gruppe. Jeg har kendt alle disse spillere siden de var 9-11 år gamle, så jeg ville have noget frisk til deres sind.

Nøglen til at forbedre sig hurtigt er at få alle spillerne til at gøre noget det meste af tiden. Der skal nok gå et par sekunder, før de kommer sig efter løbet, aflevering og skydning. Så i videoen nedenfor vil du se 3 spillere, der arbejder på korte one touch-pas, slutter med et skud på mål. Spillere skal være gode ved at bruge begge fødder og kunne reagere hurtigt.

At kende vægten af ​​dit pas

Vægten af ​​passet er hvor hårdt eller blød du afleverer bolden . Det her betyder ikke så meget afstand af passet, men bogstaveligt talt hvor hårdt du sender bolden. En dag på Twitter så jeg en samtale om vægten af ​​passet, når man "ved det hele" skændtes med en anden. Emnet var om en rondo bor (abe i midten). Den ene fyr sagde, at vægten af ​​afleveringerne var den samme, fordi pasningsdistancen var den samme. Lidt vidste denne person, det her udsagnet var ikke sandt . Bare fordi afleveringerne alle var korte og stort set samme afstand, betød det ikke, at vægten var den samme. Nogle afleveringer var hårde og nogle var bløde afleveringer. Det værste ved historien var, at denne fyr underviste en anden, hvem troede ham...

Bløde afleveringer giver en spiller, der modtager bolden 3 hovedting :

1. Giver en spiller mere tid til at slå op.
2. Evne til at forberede sig på at afgive eller skyde med mere kraft.
3. Få mere tid til at beslutte, hvad du skal gøre med bolden. Hårde (tunge) afleveringer vil være gode til at få bolden hurtigt til en spiller, som sandsynligvis ville have brug for at fange bolden eller lægge en bold eller endda sparke en bold på.

Hvordan rondoer hjælper med første berøring

Rondos er virkelig en fancy navn til det gode gamle spil abe i midten . Læs 5 grunde til, at rondoer gør bedre fodboldspillere . Dette er en fantastisk måde at forbedre første berøringsaflevering. Du kan have 1-3 forsvarsspillere, der forsøger at stjæle bolden fra 7-12 angribende spillere. Dette er normalt udført i et gitter hvor de fleste af spillerne er stationære. Mest af afleveringer er 1 berøring , men du kan tilpasse det på så mange måder.

Andre måder, du kan lave rondoer på, er at bruge 2-4 gitter, som får spillere til at tænke mere. Du kan også sætte en angrebsspiller i midten for at få et udløb.

3 passerende øvelser ved hjælp af en væg

Spillere, der arbejder på egen hånd derhjemme, er dem, der normalt bliver ved med at forbedre sig og har bedre færdigheder. En af de bedste måder at forbedre dig på er at passere mod en væg. Hvis du ikke har en væg i eller omkring huset, få en rebounder. Du behøver ikke meget plads. Selv hvis du har 5 yards plads, vil det duge.

Hvis du er coach og ønsker at starte din egen træningsvirksomhed, tjek min anden virksomhed Elite Sports Business Academy som jeg startede med min kone i 2018 online. Siden 2014 har vi hjulpet folk med at starte og udvikle deres virksomheder personligt, men det kom dertil, hvor vi ikke havde tid til at hjælpe alle. Med Elite Sports Business Academy kan du mest lære online, men stadig har mulighed for at nå ud til os eller vores team. Vi har bidragydere der giver indsigt i kurserne, hvem er en jurist , advokat , guruer på sociale medier , finansekspert , lanceringscoach , podcast-ekspert og livscoach .

[Første berøringspasningsøvelser – Avanceret fodboldtræning: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043236.html ]