Fodbold agility stigeøvelser for alle aldre

Du kan ofte høre eller se en agility stige og tænk på fart. Årsagen er, at mange mennesker bruger begreberne hurtighed og smidighed. Hvad synes du, atleter skal lære først, fart eller smidighed? Jeg mener, at agility bør læres/læres først, fordi spillere bliver koordinerede og kan ændre retning meget lettere. Hastighed kan komme senere, når først agiliteten er sat på plads. I denne artikel vil du lære, hvilke aldre der har problemer med agility/koordination og hvilke øvelser der er gode for hver alder og niveau. Der er begge dele grundlæggende og fremskreden øvelser med videoer under.

Aldersopdeling for agility udvikling

• Alder 5-6 er åbenbart ikke koordinerede og skal gøre tingene langsomt. Du skal ikke bekymre dig om at lave avancerede øvelser, bare vælg 3-5 grundlæggende bor og få dem ned. Forlæns og sidelæns øvelser er gode at starte med.
• Alder 7-8 begynder at blive mere koordineret, så fortsæt med at gøre det grundlæggende og begynd at tilføje nogle flere. Tilføj nogle bevægelser bagud ved at bruge agilitystigen.
• 9-10 år børn kan være meget atletiske, men selv de bedste atleter i denne alder vil kæmpe med ordentlige agility-bevægelser. Ting som at pumpe armene og få knæene højt - modsatte ben og arme er udfordrende. Børnene kan være selvsikre og sige, at det er nemt, men ofte gør de det ikke på den rigtige måde.
• Alder 11-12 er i stand til stort set alt, hvad du viser dem. Fortsæt med det grundlæggende, men introducer de mest udfordrende øvelser. Lad hastighed og hurtighed være mere i fokus, så længe de gør det med god form.
• Alder 13 - voksen du kan tilføje i en kugle.

Hvornår skal man bruge agilitystigen

Stiger er gode til at hjælpe spillere med koordination, men det er ikke noget du behøver at gøre hver uge . Når du først er blevet glat og hurtig, alt hvad du behøver er nok til at forblive skarp.

To ideer når du bruger en stige er 1) øv øvelserne i 4-6 uger, så de suger det ind i muskelhukommelsen. Så lad være med at bruge det i et par måneder for at få en pause fra det. 2) Brug det kun en eller to øvelser om måneden i løbet af året, imod at gøre det hver uge.

Mere end noget andet, du vil have spillerne til at opbygge koordination/agilitet og så bare forblive skarpe. Vi ønsker ikke, at spillere skal kede sig af at gøre de samme ting igen og igen, medmindre det er din vigtige teknik, som kort aflevering og første berøring.

3 fodbold agility øvelser med en bold

Først øvelserne i videoen nedenfor er en af ​​de fleste spillere i aldre kan udføre uanset færdigheder. Det er det mest trættende, og virkelig alle aldre kan gøre det. Med øvelse får du det, bare tag det langsomt og få det rigtigt.

Anden øvelsen er grundlæggende ind og ud med den ene fod og derefter de andre fodtrin i hver firkant på agilitystigen. Det ser sværere ud, end det i virkeligheden er.

Tredje motion er teknisk set det sværeste. Vær sikker på at du træde ned mellem hver berøring, ISÆR efter rullen .

Fodbold agility stige grundlæggende

Nogle mennesker tænker på det grundlæggende som let eller for begyndere. Det grundlæggende er, hvad du først skal lære og derefter, hvad du altid skal fortsætte med at være skarp på, uanset hvor gammel eller god du er. Som spiller skal du have et stærkt mindset og ikke have en arrogant holdning til dine evner. Alt for mange mennesker i dag tror, ​​at fordi de er gode eller ved noget, behøver de ikke at blive ved med at øve sig. For at være den bedste dig er det vigtigt, at du prøver at være perfekt til de enkle ting.

Stærk karakter spiller en stor rolle i sport. Tænk på forskellige professionelle atleter. Tom Brady, Messi, Ronaldo, Marta, Serena Williams og Kobe Bryant. Alle har/havde det højeste ønske om at blive ved med at forbedre sig, selvom de er eller var de bedste i deres sport.

Børn, der har holdningen til at ville blive ved med at forbedre sig og derefter øve sig på de enkle ting igen og igen, er dem, der kommer foran i det lange løb.

3 personer passerer øvelse ved hjælp af en agilitystige

Agility-stigeøvelsen nedenfor er udfordrende og sjov for alle 3 spillere. De udefrakommende spillere skal se op, lav præcise afleveringer til tiden og flyt tilbage, mens spilleren på stigen bevæger sig fremad. Du kan også lave volley ved at have spillerne på ydersiden med bolden i hænderne og kaste efter en volley-aflevering.

Undgå, at lange linjer har flere agility-stationer

Når man beskæftiger sig med hold eller grupper , du ikke ønsker at have spillere stående en streg . At spilde tid er ikke det, vi ønsker at gøre vel? Så hvad du kan gøre er at have 2-4 stationer .

På billedet nedenfor har vi en gruppe med forskellige stationer. Den ene er agilitystigen, og den anden er en flok kegler og en fodbold i størrelse 1 til at drible igennem. Spillere elsker nye friske ideer , så hold tingene innovative og skiftende fra tid til anden.

Selv hvis en spiller skal vente 5-10 sekunder, før han udfører den næste station, det er bedre end at de står i en kedelig kø. Der er så mange måder at tilpasse dine træningspas på, bare brug din fantasi, men hold det realistisk. Tænk over, hvordan du kan forbedre dig på de rigtige måder for at hjælpe dig med at forbedre dig i fodbold. Konditionering , smidighed , færdigheder er alle elementer, der skal implementeres.

Online fodboldtræning for alle aldre

Hvis du ønsker at forbedre dig med bolden uden at skulle bruge tonsvis af tid, få mine onlinekurser . Der er 3 forskellige niveauer at vælge imellem og gå videre til. Du kan spore dine fremskridt ved at markere komplet og brug det nem planlægger at planlægge. Andre bonusser inkluderer en ernæring og skadesvejledning og mere. Kurserne er i eget tempo – forhåndsoptaget, så du kan gøre det på din egen tid.

En af de bedste dele er, når du køber den, du skal aldrig betale igen. Dem der købte for 2-3 år siden bruger det stadig og skal aldrig betale igen. Flere forældre, der plejede at spille fodbold på college, siger, at YouTube er overvældende, så de kan lide mine kurser, fordi det giver deres børn præcis det, de har brug for, og det er nemt at følge og vide, hvad de skal gøre.

[Fodbold agility stigeøvelser for alle aldre: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043237.html ]