7 tips om defensiv holdning og positionering i fodbold

Når det kommer til fodbold, mange tænker på færdigheder eller at score mål. Lige så vigtig er din defensiv holdning og positionering ! Vi kan score tonsvis af mål, men hvis vi ikke kan forsvare, hvad er meningen. Uanset om du er en egentlig forsvarsspiller eller en angriber, du har brug for at kende disse tips om defensiv holdning og hvordan du kommer i den bedste position. Yngre ungdomsspillere 5 år, 6 og 7 år har typisk højscorende spil. Hovedårsagen er, at de endnu ikke ved, hvordan de skal forsvare individuelt eller som et hold. Nedenfor lærer du de bedste måder at forsvare dig på i 1 mod 1 situationer. Ældre spillere i alderen 14-17 har virkelig brug for at kende disse tips, fordi disse score er lavere, hvilket betyder, at hver 1-til-1 kamp betyder noget.

Bøj dine knæ for en god defensiv holdning

Før jeg trak mig tilbage fra at spille professionel fodbold, trænede jeg i min offseason i Californien . I denne tid hjalp jeg med at coache camps kl Stanford University . En af trænerne lærte børnene at komme ind i deres "surfer position" når man forsvarer . Betyder at bøje knæene med en bred stilling og have armene ude for balance som en på et surfbræt. Jeg elskede dette for børnene!

Når du først ved, hvordan du kommer ind i en god defensiv holdning, det er vigtigt ikke at stå stille som på et surfbræt. Når du forsvarer 1 mod 1, er det vigtigt at holde dine fødder i bevægelse.

Lær ikke at dykke ned

At dykke ind er at kaste sig ud mod bolden uden at time din tackling. Det er normalt en "jeg håber, jeg får bolden" type bevægelse. De fleste gange dykker spillere ind, de bliver slået af driblen.

I denne video af high school-spillere kan du se forsvarsspillere lave en blanding af stepping, bryde sammen, holde fødderne i bevægelse, tvinger spilleren en vej, og nogle dykker ind.

Sådan holder du dine fødder i bevægelse, når du forsvarer 1 mod 1

Afhængig af situationen, nogle gange bliver du nødt til at tage mindre skridt og andre gange lidt større. Hvis en forsvarsspiller dribler efter dig, mens du bevæger dig tilbage, du bør tage mindre skridt. Disse trin skal holde dine fødder lavt til jorden, så du kan gøre det med det samme, når du skal ændre retning eller hastighed.

Hvis en angribende spiller dribler mod dig med fart fra en længere afstand, du skal begynde at bevæge dig (næsten løbe) tilbage. I denne situation vil du placere din krop næsten sidelæns, så du tvinger den angribende spiller på en bestemt måde. Hvad dette gør er at forhindre dig i at blive slået på grund af den angribende spiller, der dribler mod dig med den fart, de har bygget op. Når spilleren med bolden kommer tættere på dig, prøv at bruge dine arme til at bremse dem, mens de forsøger at drible forbi dig. Der vil være tidspunkter, hvor du ikke har denne mulighed, men ved du kan bruge dine arme hvis du kan.

3 niveauer af fodballerne for at hjælpe med defensiv holdning

Det lærte jeg af to tidligere NFL (National Football League) Amerikanske fodboldspillere, der nu ejer et farttræningsfirma. De spillede begge defensiv back (cornerbacks), som markerer/cover wide receiverne. Begge disse positioner er normalt de hurtigste spillere på banen. De brede modtagerbevægelser er for det meste fremad, mens cornerbacks bruger masser af rygpedal bevægelser , dreje at løbe "sidelæns" og derefter løbe fremad. Jeg vil sige, at cornerbacks er de bedste atleter, fordi de skal reagere og følge med modstandere, der også er meget hurtige.

1. Niveau et :Det ser ud som om du er fladfodet, men dine hæle er lige fra jorden en tomme eller deromkring. Det meste af din kropsvægt er på fodballerne. Dette er bedst til når du skal rygpedal eller bevæge sig sideværts .
2. Niveau to :Mellem niveau 1 og 3, niveau 2 er til når du sandsynligvis skal videre, men det kan være nødvendigt at gå sidelæns eller baglæns. Niveau 2 af at være på benene sætter dig i den position, hvor du hurtigt kan bevæge dig i enhver retning, men giver dig en god chance for at bevæge dig frem til bolden, plads eller spiller.
3. Niveau tre :Næsten oppe på tæerne. Bedst når du ved, at du bliver nødt til at hoppe op eller spurte fremad. Din kropsvægt er meget mere på dine tæer og fodballer, mens dine hæle er længere væk fra jorden sammenlignet med niveau 1.

Ved, hvornår du skal træde til bolden

At vide, hvornår man skal træde til bolden er afgørende for hver spillerposition. Lær mere om, hvordan du træder og dækker her .

Før du går ind i din defensive holdning, du skal træde til bolden. Tiden til at træde er, når bolden rejser til din modstander.

Når du begynder at bryde sammen, er det ikke nødvendigvis en distanceting. Ja, det ville være fantastisk at komme 3 fod fra den angribende spiller, men det kan man ikke altid. Du bør begynde at bryde sammen, når spilleren, der modtager bolden, får kontrol. Hvis de ikke kontrollerer bolden og i stedet har en dårlig første touch, fortsæt med at træde for at lægge pres. Hvis du kan vinde bolden, så gør det. Du skal bare ikke dykke ned. Sørg for, at du er sikker på, at du kan vinde bolden, hvis du går ind til tacklingen. Hvis ikke, hold fødderne i bevægelse, indtil der er et bedre tidspunkt at gå ind for at tackle.

Tving spilleren med bolden én vej

Spillere lærer normalt, hvordan de kommer ind i en god defensiv holdning, før de ved, hvordan de skal placere sig. Placer dig selv, så du tvinger spilleren i besiddelse én vej. Ved at gøre dette skal du gøre det tydeligt, hvor du vil have dem til at drible eller passere.

Ikke alle højrebenede spillere kan lide at gå rigtigt, så du skal lære hver modstanders tendenser tidligt. De fleste spillere er bedst til at gå videre. Hvis du spiller forsvar, er det bedst, at du ikke lader angriberen få et skud afsted med deres stærke fod. Men du skal også vide, hvilken del af feltet du befinder dig i. Det er normalt bedre at tvinge spilleren bred (væk fra målet). Så igen, så er angriberne rigtig gode til at skyde fra forskellige dele af feltet, så for nogle, du bliver nødt til bare at holde dem på deres svagere fod.

Hvordan man jockeyer én gang i en defensiv holdning

At gå til bal er vigtigt ja, men der er også tidspunkter, hvor du skal gøre det modsatte. Jockeying er at holde dine fødder i bevægelse og gå side til side eller lidt bagud. Det er næsten som en shuffle. Hvad dette gør er bremse modstanderen med bolden opad , give din holdkammerat tid til at dobbeltholde eller støtte dig.

En anden grund til, at du vil "jockey" er at vente på, at spilleren med bolden tager en stor berøring. Når først din modstander tager den store berøring, dette kunne være tidspunktet, du vælger at stjæle/vinde bolden. Det bedste tidspunkt at vælge er umiddelbart efter de har taget berøringen. Hvis du venter for længe, ​​kan den anden spiller tage endnu en berøring forbi eller væk fra dig.

[7 tips om defensiv holdning og positionering i fodbold: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043216.html ]