3 hemmeligheder til et hårdere skud i fodbold

Hvis du nogensinde har spillet med dominobrikker som barn, så har du sikkert sat hver enkelt op på sin ende og lavet et mønster. Efter at have gennemført opsætningen, du ville forsigtigt banke den første domino over indtil den ramte den næste, som ramte den næste, indtil alle dominobrikkerne var faldet i det mønster, du havde arrangeret. [Hvis du aldrig har gjort dette - prøv det, og det vil give mere mening.] For at få et hårdere skud i fodbold du skal bruge meget tid på at sætte alle brikkerne op . Ligesom dominobrikker, nogle gange skal man starte forfra fordi et stykke faldt og rodede det hele sammen. Når alt er matchet, er det en smuk ting at se og nyde.

At vokse kan påvirke dit spark i fodbold

Du har sikkert set det hvor en ungdomsfodboldspiller i en ung alder kan sparke bolden rigtig langt. Så en sæson senere kan den samme knægt næsten ikke sparke bolden 20 yards. Dette er normalt fordi kroppen vokser , som forårsager alle form/ kropsmekanik at tage fejl. I disse væksttider skal du starte forfra med at lære at sparke ordentligt igen. Vær tålmodig og vid, at du bare skal bruge lidt ekstra tid på det.

At forbedre din form betyder ikke, at du skal sparke bolden. Arbejd i stedet på at få det rigtigt. Det video nedenfor lærer dig at lær form, når du slår med snørebånd .

Når kroppen vokser, kropsmekanikken ændrer sig. Forestille hvis benene vokser og tommer … Automatisk det vil føles anderledes, når man sparker bolden. Hvis dine knæ ikke er bøjet nok, vil du ende med at forbinde på toppen af ​​tæerne , som er hvor luftlommen er . Uanset hvor stærk en spiller er, hvis de tilsluttes på skoens luftlomme vil der være mindre kraft i sparket.

At have et hårdere skud i fodbold kommer ikke af at være stærk og stor. Det kommer af at slå bolden på de rigtige måder. 12 år og derunder har sværere ved at få kraft, selv når de slår korrekt .

Så vær tålmodig når du er yngre, det kommer. Grunden til at de har det sværere er fordi de simpelthen er ikke vokset ind i deres stærkere teenagekrop endnu . De har ikke den styrke, de har omkring alderen 13+. Så ja, styrke hjælper, men det vigtigste er at lære på den rigtige måde. Jeg har set nogle af de mindste gymnasier, college- og pro-spillere har det sværeste skud, fordi de sætter alle disse tips sammen.

3 hemmeligheder til et hårdere skud i fodbold

1. Sammentrækning af din kerne [spænd mavemusklerne] for så hjælper du dine ben og hofter. S styrke ved spark kommer ikke fra dine baglår eller lægge. Strøm kommer fra din lår, hofter, og mave. Hvis du ikke holder din kerne stram, når du sparker bolden, vil alt det hårde arbejde efterlades op til låret.
2. Låser din ankel (hold dine muskler og ledbånd stramme og stærke) før, under og efter du får kontakt med bolden. Mange spillere har hørt dette før, men de låser den stadig ikke helt! Her er hemmeligheden omkring #2. Mens du slår med dine snørebånd, skal du sørge for, at din tå er nede og låst hele vejen til hvor selv bunden af ​​dine tæer presser ned mod din støvlesål. Dette vil gøre alle muskler og ledbånd stærkere for at give dig mere kraft til at skyde eller aflevere.
3. At få begge fødder op af jorden, når du slår bolden vil give dig mere vægt og muskler bag bolden. Der er mindst 4 måder at få begge fødder op af jorden og en af ​​dem er faktisk lander på din plantefod . Det er ikke dårligt at gøre det, du vil bare gerne lære, hvordan du også lander på din skydefod. Lander på skydefoden er fantastisk til når du dribler mod målet, og du kan bruge dit momentum til at få mere kraft.

Kernestyrke til vedligeholdelse og slagkraft

At være i form er det første skridt i denne proces, efterfulgt af hårdt arbejde og bevidsthed om din krop og dens mekanik. Kan du spille uden disse ting? Ja – men at have en ånd af ekspertise vil tage dit spil til næste niveau . Sørg for, at hvis du øver dig meget, at du også arbejder med at styrke din kerne på et separat tidspunkt. I fodbold spiller dine hofter en stor rolle i at få mere kraft, så hvis du holder din core stærk, får du ekstra beskyttelse til dine hofter og quad.

måder at få din kerne stærk er simpelthen at lægge i arbejdet . Du behøver ikke et fitnesscentermedlemskab. Husker du den klassiske film 'Rocky'? Han kæmper mod den russiske bokser, der havde alt det højteknologiske udstyr. Mens Rocky trænede old school uden maskiner, bare kropsvægt og alt hvad han kunne bruge til at blive stærkere. Så gør nogle mavebøjninger , planker og sideplanker . Selv gør dette en gang om ugen vil hjælpe . Husk, en stærkere kerne vil give dig et hårdere skud i fodbold. Så kom på arbejde :)

Lås din ankel for at få mere kraft

At låse din ankel er noget, der er meget vigtigt. Uanset om det er at sparke med toppen eller indersiden af ​​foden, låse din ankel [ holde leddet, muskler og ledbånd stramme ] er nøglen. Nogle gange må jeg bogstaveligt talt gå hen og holde spillernes fod, så de ved hvad jeg mener. Normalt er det, når en spiller forsøger at bruge den øverste [snørebånd] på foden. Når man slår med snørebåndene, spillerens tæer skal peges ned.

Noget jeg lige er begyndt at fortælle spillerne er at " dobbelt lås ” anklen. Det betyder, at du kan få den låst op, eller du kan stramme den/låse den, men så er der hvor du kan virkelig stram ALLE muskler og ledbånd i din fod . Når du gør dette, du får et hårdere skud i fodbold.

Jeg bruger min hånd til at vise dem, hvordan man "dobbeltlåser". Jeg viser dem, at min hånd er spinkel, og så låser jeg mit håndled og muskler. Så bøjer jeg min hånd så hårdt jeg kan for at vise dem, hvordan musklerne strammer sig endnu mere. Spillere elsker at få denne undervisning fordi de er aldrig blevet undervist i disse hemmeligheder .

Sådan lærer du at låse anklen

Når jeg har fået den rigtige spillerform, jeg vil holde deres fod pegede ned [hvis man lærer at slå med snørebånd] og fortæl dem ikke at lade mig løfte deres fod/tæer op . Hvis jeg nemt kan gøre dette, det betyder, at de ikke låser den. Jeg kalder dette 'fisk op af vandet' fordi foden er floppy som en fisk ude af vandet. Efter at jeg har fortalt dem, at den ikke er låst, og for nu at lade mig løfte deres fod op, de ved at stramme [låse anklen].

Når de kan gøre dette, begynder vi at strejke. Selvom de nu ved, hvordan man låser den, betyder ikke, at det vil med det samme. Nogle gange kan denne muskelhukommelse tage et år , og jeg kan ikke forklare, hvorfor det tager længere tid for nogle. Det er noget, der skal mindes om, og spilleren skal have den tanke for at låse deres ankel før hver aflevering eller skud.

Begge fødder fra jorden for et hårdere skud i fodbold

At få begge fødder op af jorden når du skyder eller sender langt, er noget, der vil give dig mere kraft på grund af den øgede kropsvægt. Lander på din fod er noget du vil helt sikkert vide, underviser, lære ! Men det er ikke den eneste måde . Du kan også lande på din plantefod til tider. Landing på din plantefod ville være, når du er i en strammere stationær situation eller ude af balance.

Som trænere, vi skal pas på, hvordan vi underviser i forhold til, hvad vi siger. Nogle trænere fortæller spillere, at du skal få begge fødder fra jorden og land på din skydefod. Det er ikke sandt . Det behøver du ikke gøre; men du vil vide hvordan. På denne måde, når du er i forskellige situationer, er du i stand til at få et skud afsted med noget ekstra kraft.

Forskellige måder at få begge fødder op af jorden

At lande på skydefoden, mens du dribler frem med tempo, er én vej. Nogle spillere vil drible fremad, og når de skyder, de stopper bare. Med fremdriften fremad, du vil vide, hvordan du får begge fødder op af jorden i en situation som denne. Lander på din skydefod, men ikke langt væk fra bolden. Lige nok til at få begge fødder op af jorden for den ekstra kraft. Denne er ligesom videoen ovenfor.

Lander på din plantefod er nødvendig til tidspunkter, hvor du er ude af balance eller mere stationære. Nogle videoer og trænere vil sige "du skal lande på din skydefod". Det er ikke sandt. Du vil gerne vide, hvordan man gør begge dele. På den ene eller anden måde Husk, at få begge fødder af jorden hjælper med at give dig et hårdere skud i fodbold. Årsagen er fordi du får hele din kropsvægt bag bolden , ikke kun et ben.

Årsager til at få begge fødder af giver mere kraft

Hvorfor giver det dig et hårdere skud i fodbold at få begge fødder fra jorden? Fordi det er få hele din kropsvægt bag bolden, i stedet for kun dit ene ben . Med muskelstyrken kombineret med hele din kropsvægt, du er i stand til at få mere kraft på dit skud eller aflevering. Der er tidspunkter, hvor du kan sidde fast i en trang plads. Eksempel: En forsvarsspiller, der forsøger at cleare en bold, mens han er ude af balance, kunne bruge denne teknik bare for at give lidt ekstra kraft på det klare [spark].

Når du har læst dette, skal du ikke tro, hver gang du sparker, at du skal have begge fødder fra jorden. Der er tidspunkter, hvor du ikke bør få begge fødder fra jorden . Efterhånden som du spiller mere og øver dig på disse ting, vil du finde ud af dette. Det centrale er, at du øver dig og lær din muskelhukommelse , så når tiden kommer, vil du vide hvordan.

13 stykker du skal bruge til at sparke med snørebåndene i fodbold

1. Begge knæ skal bøjes for at tillade dine fødder at pege og danne de rigtige måder.
2. Ved at bøje plantebenet kan du bøje og manøvrere din anden fod og ben.
3. Plant [ikke sparkende] fod skal pege på målet.
4. At sparke fod peger ikke på målet, som er et af de store problemer, folk har. I stedet er det din plantefod, der peger på målet.
5. Hold dine mavemuskler stramme [sammentrukket] for at få ekstra muskelkraft til dit fodboldspark.
6. Dine hofter skal være ved målet, efter du har slået fodbolden.
7. Hold dit bryst pegende mod målet, efter du har slået.
8. Land på din skydende [sparke] fod. De fleste select &rec-spillere ved kun at følge op med ben, i stedet for at få begge fødder fra jorden.
9. Før du starter din tilgang, start på dine tæer, ikke din helbredelse. Giver dig momentum.
10. Dine sidste 2 trin gør dem hurtigere til at generere mere fart og kraft bag fodbolden.
11. Skydefoden skal forbindes oven på foden, ikke indersiden, da vi forsøger at slå med snørebånd.
12. Du kan tilslutte helt nede på midten af ​​foden eller højere op og lidt til indersiden, men stadig snørebånd.
13. For at forbinde højere oppe på snørebåndene, prøv at bøje dit andet ben. Dette giver dig mulighed for at manøvrere fødderne.

Sørg for, at din boldkontrol også er på rette vej

Det plejer at gå sådan her. Spillere er enten gode til at skyde og ikke så gode til at drible, eller også kan de kontrollere bolden og ikke sparke ordentligt. Hvis du er den type spiller, der vil bruge tid på at udvikle dit håndværk solo end få mine personlige online boldkontrol kurser .

Der er forskellige kurser afhængigt af dine kompetencebehov. Medmindre du allerede er avanceret i færdigheder, få Det grundlæggende . Mestre det og få så Den Avancerede at gøre din første berøring ud af luften ren såvel som på jorden. Magien vil få dig til at elske fodbold endnu mere, men det er ikke for alle. Det er meget anderledes end hvad du har set før og vil gøre dig glattere og mere komfortabel med bolden. Lærer dig metoder og gør dig super koordineret med bold ved og omkring dine fødder.

[3 hemmeligheder til et hårdere skud i fodbold: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043458.html ]