Vedligeholdelse af knogle- og ledsundhed under træning

Muskuloskeletale problemer er enhver fodboldspillers fjende, derfor er det så vigtigt at holde deres styrke oppe i lavsæsonen. Gennemsnitlig, en fodboldspiller kan pådrage sig mellem 12 og 35 skader for hver 1000 timers spil, med en stigende risiko for dem, der spiller professionelt.

Da hver tredje voksen lider af knogle- og ledsmerter, det kan betale sig at give dem noget opmærksomhed. For at undgå problemer senere i livet bør du overveje:

• Udstrækning før enhver øvelse
• Skift dit fodtøj
• Skift fra stående til siddende regelmæssigt

Selvom udstrækning ofte udføres før du træner, du bør strække regelmæssigt, også når man ikke træner. Selv at ændre din stilling, mens du står, kan hjælpe med at forhindre knogle- og ledproblemer senere i livet. Tag et kig på nogle af måderne, hvorpå du kan bevare knogle- og ledsundheden som fodboldspiller gennem hele dit liv.

[Vedligeholdelse af knogle- og ledsundhed under træning: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003044900.html ]