Tae Bo & Kost til Quick Vægttab

Tae Bo er en form for high -impact motion , der står for alt Awareness Excellent Krop Lydighed . Skabt og designet af Billy Blanks , denne form for motion blander karate, boksning , Tae Kwon Do og endda nogle danse til at tilbyde en bred vifte af workout niveauer og programmer. Den amerikanske Rådet om øvelse hedder , "Hav en solid fitness fundament , før du begynder en Tae Bo træning. " Millioner af mænd og kvinder har købt theTae Bo træning siden slutningen af ​​1980'erne . Kost

Du behøver ikke at tælle hver eneste kalorie eller ounce eller gram du putter i munden , hvis du blot holde sig væk fra fastfood og slik i løbet af en kost plan. Spis afbalancerede måltider , der tilbyder proteiner ( kød, æg , bønner) , moderate kulhydrater (hvede brød, pasta , kiks, grøntsager) og fibre (frugt og grøntsager). For hurtig vægttab , skal du stadig spise . Hvis du ikke gør det, vil din krop gå i "sulte- mode" og vil hænge på fedtceller i stedet for at konvertere dem til energi.

Mens nogle lagret fedt kan anvendes til energi , betyder det ikke forsvinde helt . Så inkorporere muskel -building øvelser med diæt . Aerob motion hjælper med at forbrænde ekstra pounds off hurtigere, erstatte fedt med muskler , øge stofskiftet og føre til mere lean muskelmasse .
Tae Bo Basics

Billy Blanks skabte Tae Bo ved hjælp af en kombination af kickboxing , kampsport og traditionelle gymnastik i høj og lav - impact motion rutiner , der øger hjerte-kar- sundhed , fleksibilitet og styrke uddannelse i forholdsvis let at følge motion rutiner .

Start med den Billys Bootcamp Basic rutine at få en grundlæggende træning , der virker over-og underkrop , talje , ryg og ben. Drik masser af vand under træningen , og være parat til at svede. En anden rutine er Billys Ab Bootcamp træning, 30 minutters vride og stansning .
Tae Bo Advanced

Når du mestrer Billys Basics , prøv Billys Bootcamp Elite -serie eller Ultimate -serien. Disse motion rutiner er ikke svært, men de kræver fokus, koncentration , styrke og lunge udholdenhed , så du skal ikke blive skuffet, hvis du ikke får igennem rutiner på første forsøg. Billys opmuntring , brugervenlige metoder og intense gentagelser arbejde hver muskel , fra underarmene for kalvene. Hver træning omfatter cardio segmenter , styrketræning og isometrisk bevægelser.
P Hvis du ønsker lidt mere , så prøv Billys nye T3 Samlet Transformation Træning eller amped rutiner , en sved -fremkaldende og high- paced træning.



[Tae Bo & Kost til Quick Vægttab: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020590.html ]