Nem og hurtig træning

Livet kan tilbyde dig lidt tid til at fokusere på motion, men hurtig og enkel træning giver dig mulighed for at arbejde på din fitness i små mængder af tid . Nogle øvelser egner sig til at hjælpe mennesker med travle kalendere holde sig i form . Uanset dine ansvarsområder , er der træning, der kan være skræddersyet til din tidsplan. I sidste ende , er du fri til at gøre, hvad du har brug for og stadig arbejde på din kondition . Ét minut Drill

Den ene- minutters bore lader dig komme i en hurtig minut af motion , før du starter din dag. Et minut , gør du fire øvelser, hver 15 sekunder . Start med sprællemænd . Hop , flytte dine ben fra hip- bredde til skulder - bredde og tilbage , samtidig bevæge armene fra din side at over dit hoved. For den næste øvelse , høje knæ, køre i stedet , at bringe dine knæ op til brystet . Den tredje øvelse er side -til- side humle , hvor du skiftevis hoppe fra venstre til højre og vice - versa. Sidste er den bjergbestiger . Antag planke position , hæve din krop med dine arme og tæer , og skiftevis trække hver knæ mod brystet .
[Nem og hurtig træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020966.html ]