Hvordan kan jeg reducere Fat Around My midsection

? Stædig fedt omkring taljen , bryst, obliques , lår, ryggen af ​​arme og bagdel er nogle af de sværeste lommer til at eliminere . Disse områder er meget tilbøjelige til at overskydende fedt oprustning, især med alderen. For at fjerne overskydende fedt omkring midsection , skal du udføre en rutine, der har til formål at fjerne fedt fra hele kroppen . En kombination af øvelser , kosttilskud og kost kan øge vægttab omkring maven . Hvad du har brug
Løb eller travesko
træningsbold
træningsmåtte
Lean mad
Grøn te myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 < p > Besøg din læge før du starter din kost plan , og lytte til eventuelle anbefalinger eller forslag til din kost. Tjek for allerede eksisterende forhold , der kan forstyrre dine mål for at tabe vægt , og spørg efter læges godkendelse til at tage en grøn te tillæg .
2

Start en fedtfattig kost . Reducere fedt omkring midsection betyder at forbruge færre kalorier end tid til at hjælpe brænde væk de genstridige lommer. At spise en balance af frugt, grøntsager , fuldkorn, sunde fedtstoffer og protein vil forhindre fedt ophobning , og kan hjælpe kroppen skille sig af unødvendigt fedt over tid. Spise seks små måltider om dagen i stedet for tre store måltider vil fremme en sund fordøjelse og stofskifte hele dagen.
3

Motion i 45 minutter hver dag. Tilbring 30 minutter laver skånsomme cardio såsom at gå eller jogge . Tilbring de resterende 15 minutter laver maveøvelser . Pump træningsbold og ligge på bolden for at udføre crunches og tilbage krøller . Se Ressourcer til en liste over maveøvelser .
4

Drik 2-3 glas grøn te hver dag. Start med at udbløde te for en kort tid , og drikker for at teste sin koffein potens. Stejl for kortere eller længere afhængig af din tolerance. Drik et glas om morgenen og en middag før de maveøvelser . Drik aldrig et glas mindre end to timer før sengetid .
Hoteltilbud
[Hvordan kan jeg reducere Fat Around My midsection: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003000666.html ]