Sådan Fight at ekstra slasket mave fedt

Selvom det afhænger af dit køn og genetisk disposition, er det ikke usædvanligt for folk at lagre ekstra fedt omkring deres mave. Selvom det ikke er muligt at målrette din mave område specielt til fedt tab , kan du forbedre din samlede kropssammensætning , og dermed se forbedringer i maven ved at deltage i et effektivt vægttab program. At tabe sig, skal du forbrænder flere kalorier end du indtager , så øge antallet af kalorier du forbrænder gennem motion og begrænse dit kalorieindtag gennem sunde spisevaner er to vigtige komponenter for en vellykket opnå fedt tab i maven . Ting du skal
Målebånd Salg Athletic sko hoteltilbud Online kalorieindhold regnemaskine myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mål omkredsen af din talje med målebånd. Optag omkredsen af ​​to lokationer , niveau med navlen og det bredeste område af dine hofter . Udfør nye målinger på pletter omkring din taljen gang om ugen , på den samme dag hver uge. Dette skulle hjælpe til at motivere dig, mens du se resultater fra din indsats.
2

Gennemfør en hjerte-kar- træning 05:56 dage om ugen . På grund af det betydelige antal kalorier , der skal brændes for fedt tab , den amerikanske Rådet om Motion anbefaler, at arbejde ud af de fleste af ugens dage for at kunne tabe sig.
3

Make hver træning session 30 til 60 minutter . Hvis du ikke kan gennemføre mindst 30 minutter i en session , opdele træning tid i flere , kortere sessioner. Du kan arbejde ud i 15 minutter om morgenen og 15 minutter om aftenen.
4

Brug en kalorie lommeregner til at estimere antallet af kalorier du skal forbruge per dag. En kalorie lommeregner vil bruge din nuværende kropsvægt og dit typiske aktivitetsniveau at vurdere, hvor mange kalorier du forbrænder hver dag. For at tabe sig , er du nødt til at forbruge færre kalorier end denne værdi per dag. En sund snit i kalorier er 250 til 300 .
5

Overvåg dit kalorieindtag og foretage justeringer af din spise-og drikkevaner , som er nødvendigt for at sikre, at du indtager den passende beløb til støtte til vægttab.


[Sådan Fight at ekstra slasket mave fedt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003000668.html ]