Volleyball overhåndsserveringsøvelser for begyndere

Overhåndsserven i volleyball repræsenterer en fundamental ændring fra det afslappede til det konkurrencedygtige spil. Alle servetyper, der bruges i organiseret atletik, stammer fra overhåndsserven. Selvom det kan virke svært at mestre for dem, der kun er bekendt med underhåndsserven, overhåndsserven er generelt let at mestre og bruge effektivt med det rigtige sæt øvelsesøvelser.

Overhåndsservestrategi

At forstå, hvad overhåndsserven er beregnet til, kan gøre dens anvendelse lettere. Underhåndsserv bruges generelt i spil, hvor volleying opmuntres, og fokus er mere på sjov end at vinde. Overhåndsserv bruges til at placere bolden i områder af banen, hvor serverens modstandere vil have svært ved at returnere den. At gøre dette, overhåndsserv skal være rettet mod bestemte steder på gulvet og bruge så lidt tid i luften som muligt.

Anatomi af en overhåndsserv

Den enkleste øvelse, når du lærer overhåndsserven, er at øve bevægelsen med en bold, uden at bekymre dig om, hvor den lander på banen. For højrehåndede spillere, dette involverer at stå bag servicelinjen med venstre fod foran højre fod, og bolden i venstre hånd. Højre arm skal trækkes tilbage, så højre hånd er lige med højre øre, håndfladen vender fremad og fingrene strakte ud. Spilleren skal løfte bolden over sit hoved med venstre hånd, tage et skridt frem på venstre fod og vinkle højre hånd tilbage og op, bringe den frem for at slå bolden solidt.

To-spiller øvelse

Hvis spillerne ikke har rækkevidden eller kraften til at slå bolden fra servelinjen over nettet, de kan parres til en to-personers boremaskine. Lad hver spiller stå på den ene side af nettet i en afstand, hvorfra de ved, at de kan serve. Få dem til at slå bolden frem og tilbage til hinanden, bevæger sig gradvist tilbage, efterhånden som deres serveringsfærdigheder forbedres.

Placeringsøvelser

Når spillerne er trygge ved at servere bolden over nettet, de bør forsøge at tjene det i visse områder af retten. Et sjovt spil til at øve denne øvelse kaldes "golf". Banen er opdelt i seks felter, og hver spiller får seks server, forsøger at sætte en i hver af de seks felter. Spilleren får et point hver gang han når et nyt felt. Spillerne med den højeste score (op til seks) vinder spillet.

Serveringsbore til sorte får

En variant af golfboremaskinen er den sorte fåreboremaskine. I volleyball, "sorte får" er betegnelsen for en spiller, der har problemer med at modtage serve, ofte en front-row blocker eller angriber, hvis styrke er på offensiven. I denne øvelse, brug en normal rotation, men identificer én spiller som det sorte får. Når det sorte får bevæger sig gennem rotationen, serveren skal hele tiden forsøge at slå bolden ind i det sorte fårs forsvarszone.

[Volleyball overhåndsserveringsøvelser for begyndere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003045479.html ]