Sådan Bloker Ligesom G. Ochoa

Francisco Guillermo Ochoa , også kendt som G. Ochoa , er en mexicansk fodbold målmand og en af ​​de bedste i verden . Han er kendt for sin spændende leg og katteagtige reflekser. Ochoa omdømme forud ham, og han konsekvent ophidser publikum ved at gøre utrolige redninger. Han har en evne til at gøre store sparer , vil han flyve gennem luften og afbøje bolden over toppen af målet . Som en af ​​verdens bedste ihændehavere , Ochoa holder til uddannelse standarder for alle eliteidrætsudøvere . Instruktioner
1

tilstand din krop , som en målmand er på sit bedste, når han er i stand til at udføre på top fysisk kapacitet til så længe som nødvendigt . Styrke condition og kerne muskel condition vil hjælpe med dette . Traditionelle vægtløftning øvelser og abdominal arbejde , såsom medicin bold crunches , støtte en målmand i hans rutine. Bænkpres, squats, lunges og " ren og jerk " er alle ideelle øvelser for at udvikle øvre og nedre organ styrke og eksplosiv kraft .
2

Udvikle katteagtige reflekser gennem plyometric condition. Plyometrics indebærer kasse spring og trin springning. Disse øvelser udvikle de hurtige ryk muskler , der kræves for eksplosive spring-evner . Udfør en kasse spring ved at stå med fødderne sammen, står over for en knæ-høj høj kassen. Hop op på kassen, så baglæns på jorden. Gentag denne øvelse 10 til 15 gentagelser. At udføre et trin hop , trin op på en mindre størrelse boks med den ene fod , og derefter træde tilbage. Suppleant med den anden fod. Gentag denne øvelse 10 til 15 gentagelser. Udstrækning og træningsbold øvelser er ideelle til at øge fleksibiliteten og udvikle balance.
3

Praksis korrekt form når de udfører dyk . Den kollapsede dyk bruges på bolde temmelig tæt på dig , og kræver, at du får din krop bag bolden . G. Ochoa et maser på forlængelsen dyk, som bruges til bolde længere væk. Arbejde på at få fuld forlængelse af din krop, når du dykker .
4

Practice afparere teknikker til at aflede bolden. Parader er en teknik, hvor du chip bolden over toppen af målet , eller bare udenfor stolperne. Ofte vil en målmand skulle parere bolden , mens de udfører en udvidelse dyk . Dette er grunden til eksplosive kraft er så vigtig.
5

Undersøgelse klip af G. Ochoa og se hvordan han spiller spillet. Se hvordan han læser bolden , og når han beslutter sig for at komme væk fra sin linje. Se hvordan han organiserer sit forsvar for at forhindre modstanderne i at tage billeder. Efterse kuglen vinkler og hans positionering. Også , se andre top -level målmænd . Jo flere af dem, du ser , jo mere vil du lære . Lean hvordan man organiserer et forsvar .
Hoteltilbud
[Sådan Bloker Ligesom G. Ochoa: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003016685.html ]