Hvordan ikke at være tilbageholdende med Volleyball
1
Fokuser dit sind. Også kendt som " at komme i zonen ", dette indebærer at sætte dig selv i en tilstand, hvor du er helt fokuseret på spillet. Dette er ikke nødvendigvis en bevidst proces , men noget man opnår gradvist , eller endda et uheld . Når det sker, reflektere tilbage på din mentale tilstand i løbet af denne tid, og prøve at efterligne det. Bemærk din kropsholdning , tanker, vejrtrækning og alt andet, der gjorde du glemmer din angst.
2
Brug din fantasi . Opret et mentalt billede af dig spiking bolden over nettet til at score det vindende punkt . Forestil dig at returnere bolden perfekt fra hele retten. Tænk at lave en perfekt tjene. Skub nogen tanker af forlegenhed eller dom ud af dit sind.
3
Vær positiv . Fremhæve aldrig dine fejl eller forringe dig selv på nogen måde. Alle Misser mærket på et tidspunkt. Fokus på dette vil medføre, at du ubevidst udføre dårligt . I stedet tænke på alle de gode skud du lavet , eller tidspunkter, hvor dine handlinger hjalp vende kampen . Fortæl dig selv, at du kan gentage disse succeser . Hvis der ikke kommer til at tænke , fortælle dig, at du kan og vil forbedre .
4
Søg råd fra holdkammerater . Efter et spil , så spørg dine kammerater , hvad de syntes om din præstation. Udenforstående observatører kan mærke ting, som du - i din angst - måske ikke kan se . Dette vil bekræfte det faktum, at du er bedre end du giver dig selv kredit for .
5
Tal med din træner . Din coach er der for at give vejledning. Tale til nogen kyndige vil tilføre tryghed og i sidste ende gøre dig mindre tilbageholdende.
6
Sæt mål . Hvis bestemte svagheder gør dig nervøs , øve sværere at overvinde dem. Ved hjælp af målbare mål vil tvinge dig til at se, når du lykkes og forbedre din samlede præstation.
7.
Øv relevante færdigheder , indtil du er sikker på din teknik . Overhold en dygtig spiller udføre teknikken , derefter øve teknikken uden bold , efterligne handlinger . Når du tilføjer en bold , bryde processen i små skridt . For eksempel for at forbedre dine hårdtslående færdigheder , så prøv at beherske fodarbejde først . Derefter skal du føje de rigtige armbevægelser . Når du er fortrolig med de grundlæggende , gå videre til mere avancerede aspekter , ligesom spring og spiking .
Hoteltilbud
[Hvordan ikke at være tilbageholdende med Volleyball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Volleyball/1003004273.html ]