Basketballøvelser – Sjov med stafettræning

Her er nogle basketballøvelser for at sætte liv i dine træninger og have det sjovt. Vi kan godt lide at blande tingene sammen for at gøre træningen sjovere med en gang imellem et stafetløb.

Vi deler alle spillerne op i hold på 5, så der normalt er 4 hold på 5 og kører så forskellige løb. For hvert løb får det hold, der vinder, 4 point, holdet, der blev nummer to, får 3 point og så videre. Til sidst behøver det hold, der vinder, ikke at løbe, og hvorimod det hold, der blev nummer to, løber 1 selvmord, holdet der kom på tredjepladsen 2 selvmord og holdet der kom sidst 3 selvmord.

Her er et par eksempler på den slags løb, vi laver under basketballtræning:

Drible med to bolde
Baglæns dribling med to bolde
Kringleløb
Baglæns kringlegang
Gennem benene drible
Baglæns gennem benene drible
Spring en basketball i den ene hånd og rul en anden bold langs gulvet med den anden hånd
Ovenstående bor baglæns
Drible rundt om kegler
Lige sprint
Baglæns sprint

Hver spiller på hvert hold skal gennemføre denne basketballøvelse hele banen og tilbage, før holdet er færdigt. Denne boremaskine er meget nem at tilpasse og ændre!

[Basketballøvelser – Sjov med stafettræning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041407.html ]