2 Basketball-afstandsøvelser for begyndere

Én ting at fokusere på, når du går ind i basketballens grundlæggende principper, især som nybegynder, er at lære den rigtige afstand og hvordan man balancerer hver side af banen. Hvis du ser de professionelle i aktion, du vil bemærke, at der altid er mindst to spillere på den svage side, den side af banen, som bolden ikke er på. Dette tvinger forsvaret væk fra bolden, skabe mulighed for, at boldføreren kan komme til bøjlen med færre forhindringer.

En nem måde for begyndere at lære mellemrum er ved at lære mand-til-mand forsvar. Hvis hele dit forsvar bliver fanget på samme side af banen, det giver en åbning for, at forseelsen potentielt kan score. En nem måde at undgå dette på er ved at køre et mand-til-mand-forsvar med dit hold. Denne defensive stil kræver, at alle 5 spillere på banen er ansvarlige for at forsvare en modspiller. Målet er at undgå at lade modstanderen operere i midten af ​​banen, du ønsker at skubbe dem mod sidelinjen og basislinjen, hvis det er muligt. Når dine holdkammerater forstår denne defensive stil, du vil naturligvis anvende det til andre dele af dit spil.

Den eneste måde at lære på er at anvende det i din daglige praksis og begynde at få en fornemmelse af, hvor du er på banen. Her er to basketball-afstandsøvelser, som ofte bliver undervist til campister af vores Nike Basketball Camp Coaches.

Frysebor
En enkel måde at øge din rumlige bevidsthed på er ved at kalde dig selv ud midt i praksis. Under en scrimmage, din træner eller holdkammerater har evnen til at råbe "frys" og alle på banen skal straks stoppe, hvor de er, og se sig omkring. Stil hinanden spørgsmål som:

• Hvad ser du?
• Hvordan er din afstand?
• Er det nogen huller eller kørebaner?
• Hvor er de stærke og svage sider?

Når du har diskuteret, hvordan du kan forbedre, fortsæt med striden og ret disse fejl. Ved at gøre dette, dit team gør i fællesskab en bevidst indsats for at rekonstruere resultatet af scrimmage i realtid.

Hold væk boremaskine
En anden måde at bevare afstanden på er ved at øve sig på at holde væk øvelsen. Placer fem af dine venner i en stor cirkel og en forsvarsspiller i midten. Den ydre cirkel, eller lovovertrædelsen, skal aflevere bolden til en anden spiller på perimeteren og holde den væk fra forsvaret. Efterhånden som du går videre i øvelsen, få angrebet til at tage 5 skridt tilbage og læg mærke til, hvordan det bliver meget mere udfordrende for forsvaret at stjæle bolden.

Disse er enkle tips, der vil forstærke betydningen af ​​at holde din afstand til dig og dine holdkammerater. Efterhånden som du gør fremskridt i spillet basketball, at forstå disse grundlæggende principper vil i høj grad hjælpe dig med at få succes! Tag et kig på flere tips, der vil hjælpe med at forbedre dit spil.

[2 Basketball-afstandsøvelser for begyndere: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-basketball/1003047658.html ]