Grundlæggende skydning:5-punktsopvarmning og målretning

I dagens blogindlæg, vi vil fortsætte med at tale om basketball "Shooting Fundamentals". Hvis du gik glip af del 1 af denne serie, tjek "Shooting Fundamentals - Hold bolden og kropsbalance" for at gennemgå nogle af de grundlæggende ting.

Skydning Grundlæggende:Målretning/Sign

Det næste trin i skydeudviklingen er at lære, hvor du skal se dit mål, eller hvor du skal sigte efter, når du skyder en basketball. Vi lærer altid vores spillere at skyde mod bagsiden af ​​fælgen. Vi kan godt lide at sigte mod den midterste krog på bagsiden af ​​fælgen af ​​en række årsager:

1.  Hvis bolden bliver skudt med et godt backspin, du vil bemærke, at når bolden rammer bagsiden af ​​fælgen, bolden vil snurre baglæns ind i fælgen med korrekt backspin. “ Men hvis du sigter mod forsiden af ​​fælgen med backspin, og ramte forsiden af ​​fælgen med korrekt backspin på bolden, bolden kommer til at snurre væk fra cylinderen.

2.  Stop og tredobbel trussel. Ved at sigte bagud, det tvinger skytten til at bue armene helt udstrakte. Hvilket betyder, forsvareren er faktisk nødt til at hoppe mod ham for at få et stykke af hans skud. Ved at sigte mod forsiden af ​​fælgen, han skyder faktisk ind i forsvareren, hvilket også er et meget sværere skud at få af.

3. Ved at sigte bagud skal du skyde længere, du skal forlænge helt, og det tvinger dig til at sætte en større bue på basketball og på dit skud, hvilket giver den en bedre chance for at gå ind.

En ting du skal indse er sent i spillet, når du kommer ind i fjerde kvartal, dine spillere bliver mere trætte. Hvis de sigter mod forsiden af ​​fælgen, de har en 6″ varians, der vil få dem til at trække kort på deres skud. Ved at sigte mod bagsiden af ​​fælgen, de har nu en 6" margen, der tillader dem, selv når man er træt, for stadig at få succes med deres skydning.

Skydning Grundlæggende:Opvarmning

Jeg føler, det er rigtig vigtigt for vores spillere at varme ordentligt op. Vi har udviklet en fem-punkts opvarmningsøvelse, som vi kræver, at alle vores spillere gennemgår. Det giver dem mulighed for at løsne deres led, ledbånd, sener, væv, muskler, de har. Og det hjælper også med at justere deres skydemekanik.

Fem-punkts opvarmningsbor

• Begynd at skyde fra sted #1, som er direkte under kurven. Hver gang skytten kaster bolden tilbage, han går tilbage til en tredobbelt trusselposition, og han stopper bevidst. Han forsøger at sikre, at hans albue er direkte over hans knæ, og at han har en god kropsbalance. Han vil altid lave minimum 10 skud fra hver position.
• Dernæst går han til plads #2, som er på basissiden af ​​kurven. Spilleren vil typisk sætte deres fødder parallelt med siden af ​​fejllinjen. Vi kan godt lide at arbejde med denne vinkel med vores spillere, fordi når de træner skydning eller scrimmage, det er ikke et skud, de er vant til at se meget ofte, så det giver dem også en mulighed for at gøre det.
• Spot #3 er det andet hash-mærke på siden af ​​fejllinjen. Igen, dette er et af de mindst øvede skud i basketballspillet, fordi spillere typisk kan lide at gå ud til fejllinjen og 3-punktslinjen for at begynde at øve og skyde. Så ikke kun hjælper dette med at varme vores spillere op, det giver dem også en fornemmelse af et andet område af banen, som de normalt ikke ville praktisere på egen hånd.
• Spot #4 er det tredje hash-mærke. Vi arbejder os op ad frikastlinjen. Igen, vi forsøger at tage skud, som spillere typisk ikke ville øve, mens vi udvider vores udvalg af spilleres skydning og opvarmer deres mekanik.
• Spot #5 er foul line-hjørnet. Dette er et spilskud, som enhver spiller på en hvilken som helst position bør være i stand til at slå effektivt. Uanset om det er et højt stolpeskud for store mænd, et hopskud for vinger, eller et perimeter skud for de fleste spillere.

Spillere skal lave et vist antal skud, ikke tage et vist antal billeder. Vi vil øve succes ved at blive ved et skud under en øvelse, hvor han skal gennemføre et bestemt nummer. Det vil hjælpe med at udvikle hans koncentration, hans dedikation, og hans beslutsomhed.

Hvis du kunne lide disse grundlæggende optagelser og tips, husk at tjekke min serie med basketballøvelser og træningsplaner, komplet med videodemonstrationer, for mere fantastiske skydegrundlag og -teknikker!“  Og glem ikke at blive fan på Facebook, hvor du kan diskutere disse og flere gode skydeprincipper og øvelser med andre trænere og spillere!

[Grundlæggende skydning:5-punktsopvarmning og målretning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041803.html ]