Basketball Warmup Drills – 175 Shots Drill

Jeg laver altid denne øvelse før en konkurrence eller under en opvarmning. Det kaldes 175 Shots Drill. Det er en god øvelse til en afslappet opvarmning; selv før en kamp!

175 skuds øvelse
Organisation
Du skal have et minimum antal spillere på 6, 1 stol og 4 bolde.
Du laver to rækker på basislinjen, på ydersiden af ​​spanden.
Sæt stolen halvvejs i spanden, foran kurven.
Hver side har 2 bolde.

I en række har den første person ikke en bold, og han starter øvelsen.
Denne person løber hen til stolen og rører ved den.
Så træder han op, får en aflevering fra den anden række.

Efter afleveringen tager han et indvendigt skud. Han får sit eget rebound og afleverer til rækken, hvor afleveringen kom fra og kommer tilbage på linje ved siden.

Efter passet løber den anden spiller hen til stolen og gør det samme, og det fortsætter på den måde.

Så hvorfor bore 175 skud?

Du har 3 stillinger.
Første position inde i spanden under brættet 100 skud (stolen står halvvejs i spanden)
Anden position halvvejs med skovlen 40 skud (stolen står på frikastlinjen)
Tredje position på albuen af ​​spanden 35 skud (stolen står på 3-punktslinjen)

Det giver 175 skud!

Du kan også bruge boremaskine til skydetræning, laver kuglerne under kurven og rundt om spanden. Så lod jeg dem lave push ups ved hver bold, som de savner ved position 1. Det meste af tiden 10 push ups. På position 2 og 3 må de ikke misse mere end 5 ellers skal de også lave 10 push ups

[Basketball Warmup Drills – 175 Shots Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041627.html ]