Basketballtræning – Udstræknings- og opvarmningsrutine

Det kan nogle gange være en udfordring at komme med nye ideer til basketball træning. Her er et tip, der har fungeret godt for mig tidligere.

Basketball er et unikt spil, der stort set bruger alle muskelgrupper, så du skal lave et strække- og opvarmningsprogram, der tilgodeser det specifikke behov. Jeg fik med min banetræner og styrketræner og udviklede en dynamisk udspændings- og opvarmningsrutine, som har været meget gavnlig for mit basketballprogram.

Vi laver alt på én linje hele vejen rundt om basketballbanen og kommer derefter ind i vores stræklinjer. Vi starter med den specifikke øvelse ned ad den ene side af banen og jogger ud resten af ​​omgangen for rigtig at varme op.

Dynamisk opvarmning:høje knætræk, udfald, høje knæ, strøm springer, høje knæ, omvendte knætræk, carioca

Stræklinjer:“  arm cirkler frem og tilbage, skulderstræk, ind og ud med armene lige ved albuen, hængende baglår stræk, "  tågriber ham-string stretch, siddende højre arm/venstre ben sidde og nå og vende tilbage, "  højre og venstre ben sidder og rækker ud med begge hænder og knæ bøjet, begge ben lige ud sidder og når, lyske stræk, stående split og 25 gammeldags hoppestik.

Ved slutningen af ​​denne strækning og opvarmning skal dine basketballspillere være varme og klar til at gå.

[Basketballtræning – Udstræknings- og opvarmningsrutine: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041283.html ]