Basketball-konditioneringsprogram

Sidste uge, Jeg sendte en anmodning til mine nyhedsbrevsabonnenter om at sende deres bedste øvelser til et basketball-konditioneringsprogram. Tjek disse basketballøvelser nedenfor (meget kreativt!).

Fra Chris...
Basketball“ Konditioneringsøvelser

Paris øer: "  Spillerne opdeles i 2 grupper, og hver gruppe tager en baseline. Når en gruppe er færdig, den anden gruppe starter. Vi laver mindst 2, 2 1/2, eller 3 ture (hver tur er ned til den modsatte basislinje og tilbage til startgrundlinjen; en 1/2 tur ville være ned til den modsatte basislinje). Hver gang en basketballspiller nærmer sig 1/2 bane, han skal dykke ned på gulvet og gennemføre et givet antal push-ups — vi laver normalt 5 push-ups hver gang.

Hustle Drill: Spillere starter i en linje ved baseline/banelinjen. Spiller A kalder bolden og defensive glider til sidelinjen. Da de når sidelinjen, er en basketballtræner, Manager, eller den næste spiller i rækken ruller en bold mod sidelinien-1/2 banelinje. Spiller A skal spurte og dykke efter den løse bold. Når han får bolden i besiddelse, vil han kaste den til en træner/krybbe, som står øverst på nøglen, og derefter spurter mod kurven. Spiller A vil modtage en pasning fra træneren og vedhæfte kurven for at score. Spiller B starter, da spiller A får afleveringen fra træneren. Variationer inkluderer at køre et fade-snit for en jumper eller et 3pt skud; missed lay-ups =“  push-ups.

Kombinationsbor:
Fejlskydning:(Løber/Shooter/Rebounder)“  Spillere laver grupper på tre ved en kurv. Spiller A er skytten, spiller B er løberen (han sprinter langs banen, indtil det er hans tur til at skyde), og spiller C er rebounderen. Skytten vil skyde to fejlskud og bliver derefter den næste rebounder, løber er den næste skytte, og rebounderen starter i defensiv rebound-position og bliver den næste løber. Rebounder skal "bokse ud" ved at træde op ad banen, skub derefter bolden tilbage. Hver spiller skyder i alt 10 fejlskud.

“

[Basketball-konditioneringsprogram: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041166.html ]