Basketball Chest Pass

Denne idé til en beståelsesøvelse inklusive en basketball-brystpas blev sendt til mig af Dave. Jeg har inkluderet det her, så du kan prøve det med dit team. Dit holds beståelsesevner vil stige efter at have brugt dette et par gange.

Fra Dave...
Her er min yndlingsbasket-pasningsøvelse, vi kalder THROW + GO.

Lad mindst 1 spiller (eller flere) bag baseline-hjørnet kaste en baseball-pasning til en spiller på centerbanen, så gå (løb) til det sted, de kastede til. Spilleren på centerbanen laver derefter en 2-hånds overhead (fodbold) aflevering til en spillers crossbane på centerbanen og går til det sted. Denne spiller laver derefter en brystpasning til spilleren ved frikastlinjen og løber til det sted. Bolden bliver derefter hoppet videre til en spiller, der kører til kurven fra en fejllinje, der er forlænget til en lay-up, rebound og tag out of bounds (eller smid den til den ventende spiller ved baseline) og start igen med baseball-pasning til centerbanen.

Denne boremaskine fungerer fantastisk til at forbedre variationen og sprødheden af ​​pasninger ved at gøre den konkurrencedygtig. Lad 5 (eller flere) spillere lave den samme øvelse på den anden 1/2 af banen, hurtigst til at gennemføre 1 – 5 rotationer får en tyggegummi (positiv forstærkning) eller undgår at lave push-ups osv.

Lad dem derefter lave den samme øvelse med 1 aflevering falske B4 kastet, 2 afleveringer forfalsker B4 kastet og toppe det uden kig aflevering + efter en falsk eller 2. Du vil måske inkludere en pivot + aflevering eller endda passere gennem en dobbelt holdfælde (med en flot afleveringsfalsk). Et andet tip er at øve bagdørs afleveringer ved at sætte en forsvarer/træner på lay-up fyren og få ham til at bide på den første pasning, der åbner bagdøren.

Udfør denne øvelse næste gang med defensive spillere placeret til at stoppe afleveringen og tillade spillerne at kaste alle de afleveringer, de vil - undgå lob-afleveringer! Tid, hvor lang tid det tager at score 10 eller deromkring point, skifte offensivt forsvar + vinder får/undgår noget.

[Basketball Chest Pass: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041111.html ]