Basketball Power Drill

Formål

Træner hitters til at svinge gennem kontaktpunktet og ramme for mere kraft.

Opsætning af bor

• Sæt en tee op over hjemmepladen og placer en lidt tømt basketball, fodbold eller volleyball på den.
• Den første slagmand stiller op ved pladen, mens de resterende spillere vil shag bolde.

Hvordan det virker

1. Efter at have placeret bolden på tee, hitteren tager et langsomt træningssving for at kontrollere sin position i forhold til pladen.
2. På trænerens signal, slagmanden tager sit skridt, læsser og svinger hårdt, forsøger at drive bolden lige op på midten.
3. Sørg for, at slagmanden svinger gennem bolden og følger efter, ikke stopper ved kontaktpunktet.
4. Hent bolden og gentag.

Coaching tips

• Prøv at skabe en progression fra din letteste bold til din tungeste (dvs. volleyball, fodbold, basketball). Få derefter hitteren til at tage 5 sving med en normal baseball og mærke forskellen.
• Gør det sværere: Blødt smid basketballen til hitteren, eller hurtigt kaste flere bolde i træk for at arbejde på bat-hastighed.
• Gør det nemmere: Start med at bruge en vægtet baseball eller en baseball gennemblødt natten over i vand. Arbejd derefter op til tungere bolde, efterhånden som hitteren får styrke.

[Basketball Power Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003046699.html ]